练太多，担心手指损伤

zhongweijun · 发表于 2009-1-6 13:53:45

现在一天练8小时左右。20多岁了，手指很不灵活，柔韧性也不好。一天当中很大一部分时间用来做扩指，压指练习。往往一天下来手指酸痛（左手）。今天看到论坛里有一个帖子，一个人练得太猛，造成局限性张力障碍，很难恢复。不禁有些担心，自己练太多会不会也出现这种情况？但要我缩减练习时间，却是很不甘愿。怎样避免？还请论坛各位同仁谈谈自己的看法，或是给些建议，谢谢。

[ 本帖最后由 zhongweijun 于 2009-1-6 13:55 编辑 ]

冲天香阵 · 发表于 2009-1-6 15:15:58

是要小心，伤着手麻烦就大了，要劳逸结合。

sands · 发表于 2009-1-6 17:45:13

感觉累了，就休息，不要强去练琴。

可能大家都有体验，如果踢球时肌肉拉伤或关节扭伤，那么恢复性训练时肯定是低强度，缓慢柔和动作为主。我想，吉他总归一个道理吧。不要伤了再伤，反复以后就成了陈旧性伤害，造成长期不能痊愈。

张盛华 · 发表于 2009-1-6 18:13:08

练琴时多用心可以提高不少效率，而且练得多了手指自然灵活了，用不着化很多时间专门压指

淮南市洁达琴行 · 发表于 2009-1-6 20:39:01

楼上说的很有道理，扩指是要练的，可以放在每天的练琴的最后，而且时间不要超过半小时。我以前练扩指手酸了，就用毛巾粘着热水唔唔手，效果很好。

zhongweijun · 发表于 2009-1-7 00:01:27

嗯，反省一下，我扩指太猛了，往往中指和无名指在高把位上跨3个甚至4个品格，一小时下来手指很酸，效果也不见好，几分钟后又复原了，是该改变一下强度

[ 本帖最后由 zhongweijun 于 2009-1-7 00:20 编辑 ]

shadowsmile · 发表于 2009-1-8 11:37:22

原帖由 zhongweijun 于 2009-1-7 00:01 发表
嗯，反省一下，我扩指太猛了，往往中指和无名指在高把位上跨3个甚至4个品格，一小时下来手指很酸，效果也不见好，几分钟后又复原了，是该改变一下强度

看一些手指操类的介绍一般都会这样提示：一旦感到疲劳或酸痛就需要停止，一般也就推荐几分钟，需要的是循序渐进，就说每天坚持，而不是一次练太长时间，这个非常重要！如果造成了实质的伤害，一切就没有意义了。
长期练习的话，善于计划不要把时间都花在过于重复的动作上，比如可以通过不同的侧重来调整每一部分得到的练习，而有所侧重往往能让人更集中精力，且又让其它暂时处于休息状态的得到更好的休息。
还有就是练习，适当休息，再开始练习，这种学习效果一般认为是最佳的，而不是就一种内容一下练习很长时间....

音乐世界 · 发表于 2009-1-8 16:18:17

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

wtchuli123 · 发表于 2009-1-8 17:42:53

把练琴当娱乐就可以了.我刚开始学的时候也是按照正规谱子(各方搜集来的方法,教材)来的,就是奔着大师级去的,弹了几年是心衰力竭趣味全无,再后来就破罐破摔,想怎么弹怎么弹,爱弹就弹.现在是越来越是其乐无穷了.本人是没理想的那类,大家轻拍,哈哈

zhongweijun · 发表于 2009-1-8 20:59:33

原帖由 shadowsmile 于 2009-1-8 11:37 发表

看一些手指操类的介绍一般都会这样提示：一旦感到疲劳或酸痛就需要停止，一般也就推荐几分钟，需要的是循序渐进，就说每天坚持，而不是一次练太长时间，这个非常重要！如果造成了实质的伤害，一切就没有意义了。
...

嗯，现在已经注意降低强度了，原来太心急了。其实进步已经挺大了，不到两个月，左手中指和无名指分开程度比以前好多了。

shadowsmile · 发表于 2009-1-8 22:40:53

原帖由 wtchuli123 于 2009-1-8 17:42 发表
把练琴当娱乐就可以了.我刚开始学的时候也是按照正规谱子(各方搜集来的方法,教材)来的,就是奔着大师级去的,弹了几年是心衰力竭趣味全无,再后来就破罐破摔,想怎么弹怎么弹,爱弹就弹.现在是越来越是其乐无穷了.本人是没 ...

事情往往是这样，无心插柳柳成荫，有心栽花吧还不管用！
不过如果真是有成家成师的潜质，往往很快就能有很大的进步被人发现或者自我膨涨起来。

silverfox · 发表于 2009-1-18 21:30:07

我的左手拇指已经出现应力性损伤，有10多年了。那是在练习《回忆》时，现在疼痛一直困扰着我，希望你能注意，欲速则不达！！！

		自动登录	找回密码
密码			注册