伪摇滚爱好者 发表于 2012-2-7 20:56:01

坛子里有去健身房的吗？

坛子里有去健身房的吗？节后又长胖了，想问问大家去健身房能减肥吗，有试过的吗有效果吗

entersandman899 发表于 2012-2-7 21:17:36

大四那一年去了一个学期   累的半死    但是效果貌似不明显   

风之力 发表于 2012-2-7 21:48:38

健身房对男人来说是为了练肌肉健美的
减肥靠得是意志，跟去哪没关系
早上一个五公里长跑，晚上一个五公里长跑，想不减都难

a33 发表于 2012-2-7 21:49:46

只消一练练，效果很明显，胸肌明显鼓起，两腰上赘肉一点无影无踪。 十多年前了

buaazhmin 发表于 2012-2-8 00:48:11

原帖由 a33 于 2012-2-7 21:49 发表
只消一练练，效果很明显，胸肌明显鼓起，两腰上赘肉一点无影无踪。 十多年前了

一个感受啊！

zcqying 发表于 2012-2-8 09:56:59

减肥要做有痒运动，瘦子不建议多做有痒运动，这样是练不出肌肉的，楼主这方面可以问问超越，那家伙各种胸肌和腹肌

摇滚全国 发表于 2012-2-8 10:42:16

健身其实也可以在家练习的，买一些器材，目前坚持在家练习的飘过。。。。。。
不过健身房器材要更全，曾经在健身房，后来学会方法，自己在家练习

liaoliao21 发表于 2012-2-8 10:42:43

跑步只是锻炼心肺能力
需要明显的减肥，和肌肉效果的话需要杠铃和哑铃

战狼传说 发表于 2012-2-8 11:18:14

可以。但是你自己控制饮食也是一方面。有氧和力量训练结合很重要

zhouchaoyue 发表于 2012-2-8 22:05:02

主要还是坚持，还有多吃，锻炼在好营养跟不上白瞎了，蛋白质和碳水化合物。科学锻炼

[ 本帖最后由 zhouchaoyue 于 2012-2-8 22:08 编辑 ]

a381620013 发表于 2012-2-13 15:36:13

LS真丑啊

无尽的 发表于 2012-2-13 19:59:15

歌手小漠 发表于 2012-2-14 16:10:53

想当年自己在家练还不是一样有效，胸肌 背肌 手臂 腰一圈 大腿小腿都能练到！

我只有一个哑铃！场地所限 要不我就去跑步了擦。。。

SH-Guitar 发表于 2012-2-14 20:40:55

慢跑，多走路，减体重最重要的还是坚持
健身房练出来的围度很大，美感就一般了
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