[注意]速度的秘密（编译篇）
我曾经在一篇文章中劝告你们要注意练习时的不适感。原因是非常简单的。在你那么去做之前，你意识不到一个优秀吉他手的感觉（即你本能的生理感觉）——你不得不弹好的感觉。我把这种内在的感觉（或知觉）称为“不可思议的轻松”。之所以这么叫就是，一旦你体验过它，并且通过正确的练习来强化它，那么它就是不可思议的。这种感觉（或轻松）就是让你的演奏更快、更准确的东西。不幸的是，由于对正确练习的忽视，很多吉他手很晚才体会到那种“不可思议的轻松”。我要引用我的《正确练习吉他的原理》这本书中的一些内容来深入阐述这一点。
“肌肉紧张和放松的相对状态，是最不容易注意的方面之一。我曾经见过一个弹琴十分紧张的人，她的紧张可以说从肩膀一直到耳垂！我总是在她弹完之后给她指出这一点，希望能对她有所帮助。我让她把肩膀降低几英寸到正常的位置，她说我“错了”，她怎么不紧张了，而是非常放松！”
她之所以有这样的感受是因为，我们很容易习惯于我们体验的，并且认为那是正常的。我们在学习新的技巧时，似乎从不质问我们体验的紧张感，而认为它是我们应该去做的一部分。这是通常的情况，但是其实我们并没有必要继续体验那种紧张和痛苦。我们可以学习用较少的付出去进行那些运动。
可是，不管我们做什么，只要是第一次去做，不用多余的紧张几乎是不可能的。但是错就错在我们认为这种紧张是不可避免的、必然的，而从没有意识到其实根本不需要那些拉扯、喘息和叹息。当然，进行伸展和肌肉的强化是必须的，但这些都可以通过正确的方法得到。
随着我们继续尝试新的技巧，并且认为我们的努力必须是那样，它就会变成我们根深蒂固的想法，并且越来越糟。因此就有了恶性循环，从而导致我们的挫折感和不良的弹奏习惯。
因此每个高水平的吉他手都知道，肌肉的额外紧张是导致演奏困难的第一号问题，也是我们的一个盲点。我们通常都是注意到紧张的结果，那样是错误的。它往往是发生在我们没有意识到它的时候，因为我们一开始就过滤掉了那些对于我们困难的“讨厌的提醒”。
不久你就会发现，正确处理由紧张导致的“错误”的方法就是慢速重复动作，要非常注意保持所有肌肉的放松。随着每次反复，肌肉就会学到放松的运动方式，从而让你得到想要的结果。
因此，你明白了，正是由于缺乏对身体和大脑活动的认识、缺乏在练习时全心的注意，就导致了今天的麻烦。
从现在开始，你就得观察自己的“紧密状态”，用“轻松”去代替它，然后你就会发现自己的水平变高了，也就是我说的“直线上升”。既然很多吉他手对这种轻松的感觉没有概念，那么下面就是理解它的简单方法。你应该慢慢在实际弹奏中培养这种感觉，相信我，那种感觉棒极了！实际上，在你看到一个优秀的吉他手“把它做得很容易”时，那就是因为它确实很容易，当然，只要你也拥有这种“不可思议的轻松”。
（待续） UP以后请老师多多写点文章啦！ DING 顶 没看懂
续
让我们发觉“轻松的手指”寻找“不可思议的轻松”的第一步就是发觉轻松的手指。轻松的手指就是完全放松的手指，拿到琴弦上触弦时，仅仅只有手指本身的重量。还没告诉你应该怎么做，就先不要按弦。要发觉轻松手指的感觉，请这么做：
把你的手臂抬起，不拿吉他，用你右手的拇指和食指捏住左手的食指。摇动它，让它放松。这就是轻松的手指。
用你的左手食指接触右手手掌。把左手食指拿高，距离手掌两英寸。现在让它通过自己的重量落到手掌上，轻轻地接触，没什么压力。这就是手指最开始触弦的感觉。
现在拿起吉他，注意全身感觉舒适、放松，慢慢地抬起你放松的左手臂到琴颈处，把手放上来，让食指与第9品在一条线上，手指在六弦上自然卷曲。让你放松的中指落到六弦10品上，只是接触琴弦，没有压力。看看你手指下的琴弦，看看弦与指板间的距离。确保琴弦完全没有被按下的意思。
把手指拿起1英寸，然后再放回来，接触琴弦。反复这么做——用轻松的手指触弦、离开、再触弦。这被称为“手指拍打”。每天像这样把每个手指都练几遍。一定要保证让你不灵活的手指尽可能地像灵活的手指那样放松地触弦。这样会让你习惯那种感觉，随着练习的时间越来越多，你会对这种完全放松的感觉非常敏感。
这种轻松的感觉就是你的手指开始触弦弹奏第一个音符的样子，也是它们弹完一个音符返回时的感觉。这样能使它们准备好后面的工作。很多人没有这种轻松的感觉，始终都是用紧张的手指去弹，正是由于这一点，他们的弹奏受到了极大的痛苦。
这个练习被我称为“基础练习”，是应该有规律地去做的，不管你弹琴有多少年。你应该不断坚持地去做，增强自己对这种正确、必要的感觉的注意，这样也是为了你能弹好。学会如何把这种感觉带入所有的弹奏状态之中，是一个很棘手的问题，你还需要知道很多别的东西，但是我们总得从某个地方开始吧！
我知道，直到现在我还没有谈到速度，这就是为什么。速度，或者说能够弹得很快、很准确的能力，就是连续发扬“不可思议的轻松”的正确练习的结果。如果你在练习时制造了“不可思议的紧密状态”，你就会因为它感到痛苦。想想走和跑吧。小孩子必须练习跑步吗？不，那应该是掌握平衡之后的事，也就是说把一只脚放到另一只脚前面、让整个身体一起运转、把动作持续下去的能力。如果一个两岁的小孩没能那样，不要担心，他会跑起来的！
作为结尾，我想说，上述所有内容都是基于《正确练习吉他的原理》的前两点。我要把它们正式地提出来，其实它们适用于所有乐器。
正确练习原理1：“你的意识、思想是你最基本的练习工具。”
正确练习原理2：“手指的控制力是通过在整个用心练习的过程中给肌肉注入意识来提高的。”
记住，跟生活中的所有事情一样，种瓜得瓜、种豆得豆。（相信我，尽管我听着自己说这句话都觉得老了很多，但那就是真理。）因此，把这篇短文多看几遍，把这些理解用到你的练习中去。祝你好运！
(全文完) 谢谢。给我很大的鼓励，我是个新手，就愿意听到这样的指导。 多了点见识............ 以后还要多加苦功 谢谢楼主,正在按照你说的练习呢 ding～
这翻译的是Jamie Andreas的Guitar Principles吧，我下了一本，还没开看
10楼好眼光，不过我不是看的一本，是找的专栏文章。
她的专栏都不错的说，可惜练起来不那么容易，她的教材被评为04年Acoustic Guitar 杂志的什么银奖。Jamie好多文章都是针对练琴人最基本的态度和毅力的，看了好鼓舞人心的说，呵呵。 但是往往这些基本的东西，都被大家认为简单而忽略了。 立志做个慢手。。。 谢谢楼主， 回去就把自己的错误改正过来。 好的。不过有些东西，还不明白，，，， 不太明白哦，谁没事弹琴还紧张啊，我弹琴就很放松 谢谢，受益匪浅哦 呵呵，不错的文章！顶一下希望更多的朋友看到 谢谢，受益匪浅哦 好东西呀。。
仔细想想自己却实是这样看来要改改了练前先听听轻松的音乐吧。。呵呵 很有道理！有了不少启发 恩。。。受益.....
心態對練琴真的非常重要。但的確很難控制 绝对好贴~
适用于所有水平的吉他手~！
顶了~！ 好的东西都在这了 我顶 ~~~呵呵真的收益非前啊 看都没看，就先顶了。。。。收藏了，强烈支持！弹了好多年琴了现在才开始练习这些，惭愧了。 顶！~
是个好贴！！~ Good 有道理就照着做吧 收藏
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