截拳道的放松练习
不知道弹琴是不是也一样放松
经验老成的搏击家，大都懂得采取良好的姿势以保存体力，使他的每一个动作更加有效，减少体力的不必要损失。我们知道，运动肌肉的紧张程度愈小则所耗费的能量就愈小，故此放松是节省体力的一项最有效的方法。放松虽是一种生理状态，但却是由心智状态来控制。采用的锻炼方法，一是有意识地将身体与四肢置于特定的姿势，然后体会其中的感觉。如身体移动时的平衡感、动作优美与否、迟顿与否均可做为自己出击或反击的好指标。这种感觉李小龙称为“肌肉运动知觉的认知”。当感觉到自己能运用身体最小的力量产生动作的最大效果时，你的“肌肉运动知觉的认知”可谓是成功了。从力学的角度分析，动作的冲力与动作速度的变量成正比,也就是说攻击前肌肉愈能放松，攻击时的爆发力就愈大。
锻炼方法：
（一）事先有意识地将注意力集中到动作的变化上，特别是集中到放松的必要时刻上，从而建立动作的放松
和紧张的本体感觉。
（二）练习缩短由放松到紧张和由紧张到放松的时间。
（三）在某种程度的疲劳条件下完成练习。
（四）努力在实战训练中培养直觉和本能的放松反应。
总之，放松能力的提高是靠心智上冷静的培养和情绪的控制达到的，放松的状态能使自己精神与肉体的功能达到极限，并能使自己自由地运用身体各部分机能。 06年的帖子，我坐上沙发了。猿粪啊，红鱼老师。 要了血命了。
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