这肌肉是咋来的……

夜魂 · 发表于 2013-2-26 21:29:29

我一哥们，在药厂做搬运工。
我，每天吃了睡，睡了吃。但是坚持了三四个月的混合俯卧撑及非专业拳击练习（就是抡……）。

聚会时发现，这哥们胳膊倒是有硬度，但肌肉确实不突出。胸脯还像防盗窗似的干瘪见骨……

如今咱也有了乒乓球拍般会跳的胸肌，马蹄形的三头肌，以前都不敢想。

其中到底有什么原理呢？

wenmandy507 · 发表于 2013-2-26 21:34:04

说不好，不好说。

柳生石兵卫 · 发表于 2013-2-26 21:37:27

微胖比瘦子更好练肌肉

夜魂 · 发表于 2013-2-26 21:48:07

的确。我以前胖。如今还胖，只是肌肉量取代了一部分脂肪。

我一哥们，学体育出身。一直就瘦。如今毕业工作好几年，一下子就胖上来了。

sse · 发表于 2013-2-26 21:55:55

还是水区好轻松..电吉他版除了掐架就是炫富好不容易有个翻弹的要么是求谱的要么问用什么设备...

风之力 · 发表于 2013-2-26 21:59:31

有的真是天生的，我一高中同学整天也不干啥身上肌肉跟健美先生似的

再折腾你扇死我 · 发表于 2013-2-26 22:00:06

图呢没图你不撒谎呢吗

zhouyu11 · 发表于 2013-2-26 22:05:51

原帖由 sse 于 2013-2-26 21:55 发表
还是水区好轻松..电吉他版除了掐架就是炫富好不容易有个翻弹的要么是求谱的要么问用什么设备...

水区不也掐架么。。。

这不前几天还挤兑了一个。。

夜魂 · 发表于 2013-2-26 22:23:51

哎呀，水区还有姑娘呢，哪能随便露肉。

夜魂 · 发表于 2013-2-26 22:25:28

人家肯定是趁你们没注意，半夜练功来着。我经常睡前来一套组合拳、瑜伽之类的

夜魂 · 发表于 2013-2-26 22:27:05

你说的是……

话说，小月声音真的很可爱。而且挺机灵。这姑娘我没夸错，确实和我有一拼。

2525758 · 发表于 2013-2-26 23:22:27

楼主，你的这系列问题我又可解答。
搬运工的肌群和你运动不一样。搬运工的硬拉这个动作要你你强，就是类似于从地上搬一个重的东西起来。
你专练俯卧撑，刚好是锻炼的胸肌的肌肉群。
但俯卧撑还是比较有限，建议你还是要做卧推飞鸟等动作，可把胸部练得非常地澎湃。
另外，他的腿部力量要强于你。
如果是复合式的搬运工直接被完爆你，比如抗水泥，挖地，担大粪，等工地级别的搬运工，你做1000个都没用。

不过判断一个人的战斗力不能光看肌肉，像格斗家的训练和健美先生就是2个方向。
但练好肌肉意味着你有一身蛮力，普通人一般被秒杀。

[ 本帖最后由 2525758 于 2013-2-26 23:31 编辑 ]

2525758 · 发表于 2013-2-26 23:23:39

按照楼主描述的天赋，应该很快就可以练出传t恤把T恤蹦起来，凹凸有致的上半身
加上楼主唏嘘的胡子，和猥琐的眼神一定可以迷倒大把女人。

[ 本帖最后由 2525758 于 2013-2-26 23:27 编辑 ]

夜魂 · 发表于 2013-2-26 23:54:05

哎呀我去……

尽量不辜负哥们儿的期待。

顺便问问，卧推咋推，飞鸟我知道。不过似乎得借助点东西了。我平时都是徒手练

2525758 · 发表于 2013-2-27 00:17:58

卧推就是人躺着，推杠铃。
借助器械才能更上一层楼，因为人体肌肉需要刺激，要上重量才能让肌肉纤维得到锻炼。像你俯卧撑一直是在一个重量上，就没法精尽。
和练琴是一个道理，老练5323 没法提升。

夜魂 · 发表于 2013-2-27 01:06:42

了解

鲁西亚 · 发表于 2013-2-27 01:55:52

问飘飘，最有说服力。

metalshit2 · 发表于 2013-2-27 08:11:13

你看这座城市，他就是——鲁西亚！

ono69 · 发表于 2013-2-27 08:43:09

如果真的想增肌，器械训练是首选，比如哑铃、杠铃还有一个专业的健身教练，我自己比较偏向哑铃，比较自由，容易控制分量且不太受场地的限制
健美绝对是门科学，耗时间和金钱，饮食也很重要
另外即使是最科学的训练，我觉得肌肉也是有限度的，这个应该是每个人的基因所致，如果想突破这个限制，唯一的选择应该是药物

布鲁斯猴 · 发表于 2013-2-27 08:56:59

我就是底子不好，又吃不胖，练起来蛮吃力。。

2525758 · 发表于 2013-2-27 09:34:54

哑铃能锻炼的部位太少，刺激有限。不过比没有好，哑铃主要是对大器械后的一些补充和细节部分的雕琢，特别手臂用哑铃很好。
上大器械才是正路。否则健身房早跨了。
卧推深蹲硬拉这几个经典健美项目仅靠哑铃完全不行。
增肌和减脂是健身的王道。
如果想要有漂亮的体型，这二者必不可少。

[ 本帖最后由 2525758 于 2013-2-27 09:36 编辑 ]

夜魂 · 发表于 2013-2-27 10:10:22

我就差不多得了，健健康康，强壮敏捷，急眼了还能行侠仗义，足够了

一只小倔驴 · 发表于 2013-2-27 10:32:38

强烈要求夜壶上照片，露上面，不流氓

metalshit2 · 发表于 2013-2-27 10:34:23

小魂，你和嫖嫖什么关系，我老是把你们两个人弄混，你练咏春么？

夜魂 · 发表于 2013-2-27 10:46:03

我俩咋能一样呢。飘飘有选择犹豫强迫症。我是GC第一金铁锹……

我确确实实也喜欢上咏春了。不过更喜欢抄家伙

quakejc · 发表于 2013-2-27 13:32:12

我想练,都好多年了

a33 · 发表于 2013-2-27 18:02:30

肌肉质量差得远了。搬运工的肌肉腱组织和你的肌肉组织就不是一回事。

就算搬运工一天八小时只干4小时，还有的四小时肌肉也是处于随时待命状态；时间一长他的肌肉与不是长时间体力锻炼的人有质的变化。虽然你从外观上看是有肌肉，可能形体还相比好看些。但那是一时的。也是虚有外表。肌肉组织的改变才是追求的目标。你做不到，我也做不到。因为你不是干长期体力活的。

ono69 · 发表于 2013-2-27 19:58:02

健美的目的是为了单纯的大块肌肉，身边一些学体育出生的肌肉看起来一般，但力量和爆发力根本没法比

ono69 · 发表于 2013-2-27 19:58:58

原帖由夜魂于 2013-2-27 10:10 发表
我就差不多得了，健健康康，强壮敏捷，急眼了还能行侠仗义，足够了

说得好，知足而乐，贵在坚持，祝大家身体健康，吃嘛嘛香

夜魂 · 发表于 2013-2-27 21:33:23

说实话，力量上和他刚好抗衡。我俩身材都比较“娇小”，只不过我之前偏胖。如今身上肉结实不少，已经很欣慰了。

要求不高，能轻松放倒郭敬明就行了

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