分享一个日常练习身体放松方法

chendygame

这段时间以来练习吉他坐的腰酸背痛的，感觉坐一会儿就难受，这几天在网上看了个练习翘臀的方法，尝试做了一下，没想到效果很不错，尤其跟我一样40+的人，可以尝试一下，即锻炼身体，又能放松。动作也很简单：
1、徒手深蹲
    就是空手，双脚分开与肩同宽，往下蹲，大腿和小腿90度，小腿和地面90度。下蹲时屁股往后用力坐，大概做个10次，就好了。
2、正面弓箭步
    弓箭步大家肯定会，只不过，后面的腿可以弯，重量压在前腿上，大腿和小腿90度，小腿和地面90度，这个动作有点难，尤其对上岁数的人来说，但很有效果，慢慢做，不强求次数，能做多少做多少。
3、侧方弓箭步
   和正面弓箭步一样，重量压在其中一边腿上，大小腿，小腿地面角度还是90度。

年龄大的慢慢做，这几个动作可以锻炼臀部，大腿，腰部力量。可以作为练习吉他久了的放松，我个人感觉很有效果。但不要练太猛，刚开始有点酸就要停。

一绝

隔壁的，过来偷师，感谢分享！