弹贝司的运动生理学

D.P. · 发表于 2003-11-15 19:59:00

我就是个学运动医学的，所以对身体比较重视。
我看见很多朋友为了弹琴而伤害了身体，很痛心……毛主席说的好：身体是革命的本钱！有好的身体才能享受生活，才能弹琴、玩音乐
首先说两个我发现的最主要的问题：
1~背琴
有不少人不是很注意这个，结果诱发了肩周炎、颈椎病。你第一位要考虑的是你的琴的重量和你自己体重的比例；其次是你的肌力；还有体位。琴的重量是绝大多数人在买琴时不管的，但要知道贝司比一般吉他重。可是如果你是女性或者你很瘦，同时力量也不好，却用一支 WASHBURN XB-926，还背的很低。这时，你的左侧（我没以为你是左撇子）肩膀会下沉很多（这就导致一个很不健康的体位）……那么这也许就能对你造成不可逆的伤害！所以弹琴的时候尽量两肩都不要耸起或下沉，要处于一个放松的状态；也不要函胸、驼背、挺肚子，放松你的背部，这样才不会伤害你的脖子。重的琴就背高一点，个子小就把琴头向上翘。
2~手指、手腕
很多新手不是非常注意左手的手法，手指一个劲的狠按，关节经常处于背伸（反向的弯曲）中，这非常不健康。要放松你的指关节！即使你的力量很出众，它们还是很脆弱的小关节（我练过四年专业短跑，还是在比赛中拉伤了膝关节，想象一下如果你长期折磨你的指头，它们能有我的膝结实）在长时间的运动中很容易产生拉伤、扭伤或者磨损。最好能采用古典吉他指法，除非你确信你没有骨质增生的能力；0-P..。推弦的手指要注意方向，不能让琴弦把手指关节压的太难受，时间一长，这也导致伤害。右手，特别在SLAP的时候，不少人的手腕很紧张（这个比手指的问题少见一点）。长时间的无谓紧张只能导致你的手腕缺血而痉挛，活动不利则可能引起腕骨刺。应该很轻松的快速挥动手腕，前臂也连带的轻微转动，而不是僵硬用力的狠命“打铁”。

bluesnblood · 发表于 2003-11-15 20:15:00

真要注意了，很多朋友因为手指用力不当而耽误了练习。。。

D.P. · 发表于 2003-11-15 21:05:00

我在这里再交流一下关于弹琴时耐力的练习。
在弹琴是最容易疲劳的地方（我感觉）：1、双腕，2、右手指，3、左肩
但是，就像我前面说的，如果你不仔细的调整背琴的姿势，站位弹琴的时候左肩就会更快疲劳起来。如果经常的适当的对肩做一些锻炼，就能改善。可以做拱桥，杠铃、哑铃的推举、耸肩，甚至倒立来锻炼。
手指的锻炼也很容易，就是握力器！如果还想其他花样，我有3个：1~指卧撑、2~抓碗（拿个家里最大的碗，倒扣桌子上，用湿手抓碗底，提起来）、3~抓沙袋（手向下拿个小沙袋，放手，然后手向下在空中再抓住它）但是不管做什么练习，原则是要先把手活动暖活。；0）冬天可以泡热水，夏天可以晒太阳……
手腕是提高不那么容易，但也比较容易劳损的。经常活动开，这就是第一点，然后不要太刻意的去做腕关节的极量运动。可以经常找人搬腕子，找和你力量相当的人。每次练琴完了以后要充分的把手腕活动放松。

bluesnblood · 发表于 2003-11-15 21:10:00

你练健美呐？太过分了吧？

D.P. · 发表于 2003-11-15 21:14:00

我就是觉得要有一定的运动才能有明显的效果

第二次狂飙 · 发表于 2003-11-15 21:47:00

谢谢啊！我练累了就歇！这也是技术进步不快的原因！！
以后可以注意了！！哈哈！棒！！！

D.P. · 发表于 2003-11-15 22:27:00

累是难免的，但要合理负荷

小兵吉他 · 发表于 2003-11-15 23:51:00

好文啊，玩过几次BASS，还好，俺弹古典的，蛮喜欢在BASS上靠弦或不靠弦的弹~~这么粗的弦。。。就是手指累啊，经常指甲碎。
不知道大家弹BASS用哪种发音方法？我跑题了吗？~~

这片文章是电吉他斑的，关于手指的，大家可以分享。

www.guitarschina.com/shownews.asp?newsid=2238

D.P. · 发表于 2003-11-15 23:54:00

像小兵致敬，谢谢这积极的工作态度

bluesnblood · 发表于 2003-11-16 00:30:00

呵呵，兵哥好好练贝斯吧，去北京让我看看管理员的水平。

小兵吉他 · 发表于 2003-11-16 00:38:00

晕，我喜欢一个人弹。BASS我绝对是外行中的外行，不过，觉得BASS最接近的不是电吉他，而是古典吉他，呵呵，都属于内敛型。有机会弄把BASS玩，呵呵

我喜欢古典二重奏，不知道BASS 二重奏多吗？呵呵

bluesnblood · 发表于 2003-11-16 00:43:00

理论上没有，毕竟只是低音和中音两个声部的表达，和声的表现力也没古典吉他那么强。但是现在很多大师录音都不用一把贝斯，不同的贝斯线遍出来很有立体感，而且象 STANLEY CLARKE 和 LOUIS JOHNSON 这样的大师也经常在专集力合作。象美国很多乐手也都喜欢两把贝斯的组合，特别是六弦贝斯和七弦贝斯流行的今天。。。。我觉得贝斯和古典吉他最象的就是对轮指技巧的掌握。。。睡了，不聊了。。。

D.P. · 发表于 2003-11-16 02:05:00

试试用效果器调个pitch shift不就能二重了，还能交互扫弦呢

bluesnblood · 发表于 2003-11-16 09:18:00

有 WAHMMY（BENDER）踏板踩出一个升高的8度甚至16度也行，不过那样子就不象是贝斯二重奏了。。。

G-5 · 发表于 2003-11-16 18:06:00

看来玩琴还真是体力活啊

末裔 · 发表于 2003-11-16 21:54:00

最好多活动活动！
小兵没事也练练啊，到时候BASSDAY一起玩。
我弹时是靠弦的！

小兵吉他 · 发表于 2003-11-16 22:06:00

坚决不玩，主要是身高不够，呵呵
你们是腕，努力练啊，俺能托儿就好好托儿，呵呵

第二次狂飙 · 发表于 2003-11-17 13:02:00

BASSDAY 什么时候啊？

排队上天堂 · 发表于 2003-11-17 19:20:00

顶啊偶现在正在努力朝贝司手的路上奔捏

末裔 · 发表于 2003-11-17 20:44:00

听说是明年五月！

D.P. · 发表于 2003-11-18 14:35:00

我听说是2004年5月2日，中国首届贝司吉他音乐节
记得通知《中华大典》编委会，要记录下来

向宇 · 发表于 2003-11-18 15:56:00

弹吉他的同志也同样存在的问题，说得很好~

晨曦女生 · 发表于 2003-11-18 23:49:00

有点到理哦~~

闷 · 发表于 2003-11-19 10:44:00

我是学检验的同行

第二次狂飙 · 发表于 2003-11-19 12:27:00

以下是引用D.P.在2003-11-18 14:35:00的发言：
我听说是2004年5月2日，中国首届贝司吉他音乐节
记得通知《中华大典》编委会，要记录下来

地点呢？？？

想去！！！！

NovemberVain · 发表于 2003-11-19 19:48:00

呵呵，最初练SLAP的时候，我就把骨头弄坏了，哈哈哈！冲动！！！

NovemberVain · 发表于 2003-11-19 19:48:00

呵呵，最初练SLAP的时候，我就把骨头弄坏了，哈哈哈！冲动！！！

jamesiou · 发表于 2003-11-21 00:10:00

你牛！

NovemberVain · 发表于 2003-11-22 19:45:00

真的啊？是哪举办的啊？具体点啊

邂逅的杀戮 · 发表于 2006-1-21 04:17:05

厉害````谢谢了!

TXB_考拉 · 发表于 2006-1-21 04:33:40

没什么可说的！！！

夏米 · 发表于 2006-1-21 11:14:06

啊....还会这样子啊!!

看来得注意点~!不然少活几年了都不知道

biss · 发表于 2006-1-21 11:26:52

多谢！！！！！！！！！

海大乐队 · 发表于 2013-5-23 21:59:07

挖个坟

天台上吹风 · 发表于 2014-1-2 10:32:55

这个确实要注意德

329564568 · 发表于 2014-1-2 14:13:02

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太阳城 · 发表于 2014-1-2 20:58:08

..........其实，我是来看10年前的白版的

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[贝斯吉他教学] 弹贝司的运动生理学

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