表演能力的培养（一）——表演焦虚的起因

xycheng

好久不认真看些东西了，懒散已经成为了习惯，希望能够适当地改变一下，未能确定改变之前，先尝试不断地努力。
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　　即便我们学习吉他只是纯粹为了自己娱乐，提高自己的音乐修养和各方面的素质，偶尔在朋友面前或者陌生人面前弹些曲子也总是难免的，与人分享自己喜欢的东西本该是一件非常愉悦的经历，实际情形却的确不总是这样，不只是大部分的业余爱好者，即使是经常要参与演出的一些专业人士也会面临表演方面的一些问题，表演焦虚现象可以说比较普遍的存在。
　　然而并非在人前表演就一定会引起焦虑与担忧，之所以会有各方面的担忧往往来源于不正确的训练方法或不充足的准备。
　　
　　如果你没有足够的准备就尝试为他人演奏，那往往就会形成一种对于能否很好地表演的忧虑，这样就形成了对于表演的一种不安全感，即使一些后来比较有名的一些专业演奏人员，如果在年轻时或者说早期学习时形成了这种对于表演的焦虑感，到后来都很难找到有效的途径完全克服。

　　许多吉他爱好者会在老师、家人或朋友的鼓励之下或者在自己的表现欲的驱使下，在自己尚不能保证非常自信地很好地完成一些曲目的条件下就在人前表演，总是期望平时练习中可能做不太好的，在人前的演奏说不定能避免或者能做得很好；他们并不了解能够充满自信地在人前演奏是一种需要认真培养才能获得的技巧，以前面所述的经历，他们可能一直没有机会得到足够的信息以培养良好的表演能力，不良的经历可能只会在以后的演奏中带来更多的问题或者需要很长的时间来慢慢克服。
　　对于表演的焦虑感或者恐惧感一旦形成习惯，就需要大量的时间通过正确有效的训练才能够克服。

俺是老粗

“表演的焦虑感或者恐惧感”解决的办法：
一，经常在别人面前弹琴。
二，经常在别人面前弹琴。
三，还是经常在别人面前弹琴。

我是老吉他

1楼摆出了事实，
2楼给出了解决办法，
————好贴！

xycheng

原帖由 俺是老粗 于 2009-9-14 15:24 发表
“表演的焦虑感或者恐惧感”解决的办法：
一，经常在别人面前弹琴。
二，经常在别人面前弹琴。
三，还是经常在别人面前弹琴。

　　这就好比说一个人觉得自己有些肥了，问该怎么办？回答说：（１）天天减肥；（２）天天减肥；（３）还是天天减肥；但到底怎么减呢？还是有很多讲究的。
　　这又比如我左手不灵活怎么办？回答也是：（１）练；（２）使劲儿练；（３）还是练；相当。虽然练肯定是必须的，但是，具体的练习方法与途径还是很有讲究的，缺乏有效指导的练习可能只是在歧途的道路上越走越远！
　　我能坚持看下去并写出来的话，后边还有好多可以仔细拆解开来的内容，会更具有实际的操作意义或者说有助于对表演的焦虑及恐惧感的分析与找到更适当的办法。
　　

俺是老粗

原帖由 xycheng 于 2009-9-14 15:48 发表


　　这就好比说一个人觉得自己有些肥了，问该怎么办？回答说：（１）天天减肥；（２）天天减肥；（３）还是天天减肥；但到底怎么减呢？还是有很多讲究的。
　　这又比如我左手不灵活怎么办？回答也是：（１）练 ...

我是粗人，讲不出太高深的理论，
而且我喜欢用最直接最有效的观点解决问题，不喜欢空洞乏味的理论。
其实很多关于消除紧张的看法大家都知道，什么准备充分、什么深呼吸等等，其实这些在实际中没有什么用处。
我当初在别人面前弹琴，准备得很充分，但很紧张，很拘谨。后来习惯了，从来不准备，一点不紧张。
经常在别人面前弹琴来消除紧张是从很多实例中获得的，除此之外没有什么好办法。

xycheng

原帖由 俺是老粗 于 2009-9-14 16:17 发表
我是粗人，讲不出太高深的理论，
而且我喜欢用最直接最有效的观点解决问题，不喜欢空洞乏味的理论。
其实很多关于消除紧张的看法大家都知道，什么准备充分、什么深呼吸等等，其实这些在实际中没有什么用处。 ...

嗯，各取所需吧，我如果觉得它有用处，至少对我来说是有一定的指导意义的，象我这样的吉他爱好者应该还是有一些的。
另外，与表演相关的一些东西也绝不只是紧张与放松的问题，有许多内容可以一起研究一下的。

gtlover

[em13]

属七和弦

嘿，没有准备，没有把握的曲子，不在别人面前弹。

扬子江畔

表演的经验是一点一点积累出来的。

俺是老粗

原帖由 xycheng 于 2009-9-14 17:07 发表


嗯，各取所需吧，我如果觉得它有用处，至少对我来说是有一定的指导意义的，象我这样的吉他爱好者应该还是有一些的。
另外，与表演相关的一些东西也绝不只是紧张与放松的问题，有许多内容可以一起研究一下的。

“与表演相关的一些东西也绝不只是紧张与放松的问题”——与古典吉他表演相关的东西：一，仪表，二，礼仪，三，手型和动作。

塞维利亚

在我看来，造成紧张因素的原因主要分为两个大的方面：第一：技术方面；第二：心理方面。
    首先在技术方面一定要提高对演奏曲目的把握和熟练程度，在练习乐曲时，一定要每天坚持做基本训练，比如在吉他上，要做各个把位、换把、音阶、和弦转换等必要的练习之后，再进行对乐曲的练习。练习乐曲时不能通篇一遍一遍的弹，这不是练琴，要对曲子进行分析，划分段落，找出难点，分段来进行练习，关于难点，一定要借助节拍器由慢到快耐心弹奏直到解决，这样才能达到事半功倍的效果。还有好多同学在练习时总喜欢用演奏速度一遍一遍的从头到尾不停的弹，遇到自己不熟的段落就放慢速度，熟悉的地方又弹得飞快，殊不知这正是练琴中最最忌讳的，这样弹琴是没有任何效率的，只是在浪费时间。所以在技术练习方面一定要控制好速度，最好的方法就是慢练！

     在心里因素上涉及的面就比较多了，1，过度紧张。上台前有一定程度的紧张感是正常的，解决的最好方法就是经常给别人演奏，比如在家里经常给父母、给朋友弹奏，毕竟是家人和熟人，所以不会感到太紧张，但每回一定要认真弹奏，想象自己是在舞台上，慢慢的就会消除紧张的感觉。2，曲子不熟练。有些同学没有在考级或演出前做好充分的准备，那么紧张就是必然的。所以之前曲子的熟练是必须的。3，怕出错。这个也是造成紧张心里的一个原因，经常听同学说：“哎呀！我有一句每弹到那时就是怕错，结果还是错了。”这种情况不少出现，说到低还是曲子掌握的不好，所以一定做到在“哪里跌倒就在哪里爬起来”，练习时经常出错的地方要拿出来单独练习。还有就是一定要增强自己的自信心。4，缺乏演奏欲望。弹琴的很大一部分原因就是给别人表演（话说的不一定对，但演奏者一定得这么想！）要提高自己的演奏欲，把弹琴看做是一种游戏，充分享受在这个游戏中带给自己的乐趣，别把演奏中这样或那样的技术差错当作第一位，当然所有的问题都需要在日后的练习中加以提高，但给听众演奏时就别再想这些了。

     综上所述，是我对消除演奏时的紧张因素的一些看法，希望有用。欢迎来访http://blog.sina.com.cn/xiaoguitar

cyberninja

如果紧张因素可以通过"正确有效的训练"消除的话,
显然, Segovia, 大卫.罗素, Pepe Romero等等, 都是没有得到""正确有效的训练"的缘故了......

shadowsmile

原帖由 cyberninja 于 2009-9-15 09:00 发表
如果紧张因素可以通过"正确有效的训练"消除的话,
显然, Segovia, 大卫.罗素, Pepe Romero等等, 都是没有得到""正确有效的训练"的缘故了......

以我的看法，肯定不是成为大师的就能保证在每一方面都一直得到了非常正确而有效的指导或训练；问题的关键是善于发现问题，找到正确的解决方法，有恒心和毅力，有一定的天赋和机遇。

一个人的经验或成功可以用来指导别人，但并不意味着他的经验或成功肯定就是经过正确而有效的训练得到的，另外有些人的做法本身可能就是其它人正确而有效的训练所要借鉴的。

xycheng

原帖由 塞维利亚 于 2009-9-15 08:53 发表
在我看来，造成紧张因素的原因主要分为两个大的方面：第一：技术方面；第二：心理方面。
    首先在技术方面一定要提高对演奏曲目的把握和熟练程度，在练习乐曲时，一定要每天坚持做基本训练，比如在吉他上，要做各 ...

　　说的不错，也很全面，看到的感觉有些不错的内容发一下大家一起探讨探讨，这样也算是有些抛砖引玉的效果了，我这篇帖子是Aaron Shearer关于表演能力培养的一个引子，感觉他写的东西挺不错的，值得仔细读一下，我的英语水平很有限，有些理解可能存在问题，但是能够引发更多朋友的兴趣，有经验的朋友都多谈谈自己的一些理解，我觉得这样就很好了。
　　其实对于表演的焦虑和恐惧按我的理解它肯定不是必然的，也不只是在古典吉他演奏上才有或者说更不只是只有在音乐表演上才有；一些人小时候在人前的表现可能就很好，但后来长大了慢慢地反而内向了，不敢在人前说话了，会紧张；充分的准备可以在很大程度上消除这种紧张和焦虑感可能引起的一些问题，记得在大学课题答辨的时候，之前对于在人之前说话都犯愁的，会很紧张，可是我的答辩竟有同学说看你那么放松，其实无非就是做了些相对充分的准备，所以我觉得，自信是可以通过合适的途径来培养和建立的，而正确有效的途径和方法显然就更为重要，因为它可以让你的时间更有效率，所做的一切更有针对性，有效的相对全面的充分准备才能真的有助于你避免紧张与焦虑带来的影响，而不只是简单的我觉得准备充分了可以相比的。

俺是老粗

有时过多的事先准备反而会增加紧张气氛。【上台表演紧张的人百分百事前都是经过准备的，儿童弹琴表演很少紧张，因为他没有像成人有那样的演奏之外的顾及和杂念】。
良好的心理素质靠反复的临场磨练方能建立。不是靠“听君一席话，胜过十年书”的一套理论在一夜之间获得。

xycheng

原帖由 俺是老粗 于 2009-9-15 09:27 发表
有时过多的事先准备反而会增加紧张气氛。【上台表演紧张的人百分百事前都是经过准备的，儿童弹琴表演很少紧张，因为他没有像成人有那样的演奏之外的顾及和杂念】。
良好的心理素质靠反复的临场磨练方能建立。不是靠 ...

说些纯粹的想法——就说不是经过什么实践认为肯定可行的——儿童和成人正好是两种情形，一个是比较纯粹，应该说更专注于自己要演奏的内容；而另一个则是有许多成长过程中带来的杂念，需要摒除；弃除杂念影响的方法可以通过临场磨练慢慢建立，这个往往需要一定时间的实践活动才能达到，对于实际表演来说，会有很多人没有这样的机会，或者对于这样类似机会的恐惧而退避；是否可以通过专注于所要演奏的内容来摒弃外围杂念的影响呢？这个也需要通过平时弹奏练习中一直保持很好的注意力，慢慢地养成习惯，更专注于自己所演奏的内容，而且对自己所演奏的内容保持清晰的意识，渐渐地建立起良好的自信，并且获得良好的临场能力，这个临场能力不是简单地摒除杂念，而是已经形成了专注的习惯。

cyberninja

欢迎开过独奏音乐会的朋友分享经验, 会更有意义

Kicher

764630278

表演恐惧症，这个比较常见。
尤其是人多时候~  一上台就发抖，啥都弹不出来，错误连篇~