GC失眠的“野猫”们，进来看看，希望对大家有益

永隔一缸水 · 发表于 2010-3-19 11:18:04

关键字：
均衡规律影响中医

你失眠了是因为你不知不觉养成了晚睡的习惯
若是不想失眠  那就从哥们的习惯抓起

要知道晚10点半后  是人身体新陈代谢与自我修复功能最好的时候
如果这个时候一直到了下3点还没有睡下不撑半年  身体就垮掉了

基本理念
按部就班，慢慢来，不要急于求成
毕竟病来山倒病去抽丝吗
但话说回来，更多的疾病是长期以来积累的
让自己提前休息  休息前安排好计划好明天要干的事情
比如以前都是夜12点睡觉的很久以来都是那么晚
那么一下子让你提前很多也是很难做到的而且这样做也不好
只能慢慢提前  一次提前个10-20分钟

生物钟
人的生物钟是有规律的
你当时打破它时是一点点  一次比一次强慢慢让晚睡的习惯导致了你的失眠
所以  要纠正  就也得慢慢改变
忽然改变的话  会严重打破生物钟  也不太好

中医
凡事，慢慢快起来
早上起来的时候起来的快些

早上必须去厕所一次（大的）
这样的规律必须养成  必须
你想如果你不去——
吃早餐时你带着它吃呢
午餐       你还带着它吃呢
.. .. .. .晚上新陈代谢所以白天就必须排杂
吃饭稍快些（不是当时速度快，是整体时间加快，别怠慢)
走路稍快些  工作稍快些

心态好些
积极点  想开点别什么事情都放在心里
没有人能猜透你心里怎么想的  多说话  多沟通
遇事冷静  语气平和
白天别太激动  晚上才能安静

按摩与运动
起来时如果感觉还是有困意
要积极的打破它掐掐自己眉间的肌肉
眉间的穴道阙庭可以有效提神
多进行室外有氧运动呼吸新鲜空气

饮食
饮食上，不要吃太多有刺激性的食物
当然了，中医上不会让你忌讳太多
因为中医讲究的就是平衡要合理膳食
每天大概吃什么吃多少  什么时候吃
也就是类，  量，时，
要尽量规律起来，打破规律和攻击自己的身体一样
酒喝多少，烟抽多少，慢慢减少最好

睡前
有的人讲  睡前要喝牛奶
要提醒大家的是是牛奶而不是奶粉
整什么豆奶粉  酸酸乳什么的喝了越喝越难受
豆奶粉冲出来后  与酸酸乳没有什么两样  其实水含了一大部分
其余的呢有营养的去哪了我可以告诉你很少！！很少
下次买时看清楚是奶还是饮料  或者买回来自己澄澄，看有没有能滤出来水的
尽量在睡前少喝水最多一杯（白天多喝，少量多次）

睡前如果感觉睡意不是很强烈  但这个时间又很晚了
那就先预习一下  可以先躺在沙发上  找到一个最喜欢的最舒服的休息姿势或状态
打打太极拳慢跑  慢速度地做俯卧撑
当然了你也可以去泡会热水澡（温度不要过分高或低）培养休息的状态

环境影响睡眠
除了内在的原因外，外界的影响也可以导致失眠
用中医的理论来推到
那我们就要好好利用外界的干扰来刺激自我的睡眠的质量
比如  睡前听听轻音乐（当然了有的人重的也能听下去）
想安静，或者觉得如果能安静就能改善睡眠的建议带个耳塞（只是耳塞）
不要太紧的  一面压制血液循环
比如提前关灯  有的人对光线很敏感
光线暗下来  提前进入状态

睡觉的姿势
尽量不要趴着睡，那样会影响到呼吸
也不要朝心脏那边睡去  那样会压制心脏的脉动
建议朝着右手边睡或者接近平躺
身体保持自然轻度弯曲（想想佛祖咋睡的呵呵.. .. ）
有的人还喜欢蒙头睡，这样更不好了，被子里空气好？
平躺时，不要将手或者其他什么放在胸前
影响呼吸，会容易导致做恶梦

以上几点
送给论坛所有的夜猫子们
我们的身体不是自己的因为通常最关心自己身体的是我们的爸爸妈妈
我常听我母亲对朋友讲：要提前尽孝
化作今天我要讲的话兄弟们
保护好自己的身体  是做一个孝子（女）最大的孝

愿兄弟们休息好吃好玩好身体好
愿天下父母身体健康

我是你们的好哥们  ：永隔一缸水

[ 本帖最后由永隔一缸水于 2010-3-19 11:24 编辑 ]

xiaoyun_uu · 发表于 2010-3-19 11:32:31

我一天晚上8点~8点半睡

再一天晚上9点多或者10点多。。睡的

基本上每天都早的

寂寞如风 · 发表于 2010-3-19 11:35:42

[em29] [em29]

xiaoyun_uu · 发表于 2010-3-19 11:36:07

“有的人还喜欢蒙头睡，这样更不好了，被子里空气好”

这个么。。。我觉得有安全感。。什么都看不到

[ 本帖最后由 xiaoyun_uu 于 2010-3-19 11:44 编辑 ]

huoniao968 · 发表于 2010-3-19 11:42:45

要是忽然看到了不得吓一跳

xiaoyun_uu · 发表于 2010-3-19 11:44:03

“中医
凡事，慢慢快起来
早上起来的时候起来的快些

早上必须去厕所一次（大的）
这样的规律必须养成  必须
你想如果你不去——
吃早餐时你带着它吃呢
午餐       你还带着它吃呢
.. .. .. .晚上新陈代谢所以白天就必须排杂
吃饭稍快些（不是当时速度快，是整体时间加快，别怠慢)
走路稍快些  工作稍快些 ”

那确实拉不出来啊！！！没东西

xiaoyun_uu · 发表于 2010-3-19 11:47:13

原帖由 huoniao968 于 2010-3-19 11:42 发表
要是忽然看到了不得吓一跳

不会吓死。。顶多心里咯噔一下。。。有时候半夜醒过来。。。外面有什么声音。。。我都差不多是竖起耳朵听的。。累了。。就睡了

huoniao968 · 发表于 2010-3-19 11:47:14

"那确实拉不出来啊！！！没东西"

吃早餐时你带着它吃呢
午餐你还带着它吃呢

开个玩笑.. .. .呵呵.. . ..

xiaoyun_uu · 发表于 2010-3-19 11:55:19

我都带好几天呢经常

我行我路 · 发表于 2010-3-19 12:35:56

原帖由 xiaoyun_uu 于 2010-3-19 11:55 发表
我都带好几天呢经常

你还带着啥？

风之力 · 发表于 2010-3-19 12:44:21

我失眠是因为有人给我打骚扰电话，气得我睡不着

吉他小怪兽 · 发表于 2010-3-19 12:49:41

楼主说的很对

chenmi · 发表于 2010-3-19 13:48:42

这里什么人才都有

huoniao968 · 发表于 2010-3-19 13:50:15

身体健康，人人有责

manchester01 · 发表于 2010-3-19 14:21:21

被睡眠问题折磨的想死。。。。。。。。

wingpun · 发表于 2010-3-19 14:46:36

睡不着，就达菲鸡，还是睡不着就继续打知道想睡为止

永隔一缸水 · 发表于 2010-3-19 17:34:41

原帖由 wingpun 于 2010-3-19 14:46 发表
睡不着，就达菲鸡，还是睡不着就继续打知道想睡为止

适可而止啊呵呵 .. .. .

是非主流 · 发表于 2010-3-19 21:41:10

永隔一缸水 · 发表于 2010-3-21 23:33:57

睡觉去了

是非主流 · 发表于 2010-3-24 23:28:03

思历平去。。。

才华横竖都溢 · 发表于 2010-3-25 01:28:23

哈，以后我也要早睡早起身体好了

野猫 · 发表于 2010-3-25 08:15:45

我一点也不失眠啊

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