向GC所有愿意戒烟的朋友推荐一本书——
书名：《这书能让你戒烟》
作者：亚伦·卡尔
内容简介：
用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！
如果你读过了，就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。
如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。
这本书的作者亚伦·卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！
亚伦·卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失！许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧——
我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力；
我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得非常无聊，注意力也会下降；
我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳；
不过，最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶！
殊不知：这些恐惧都是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解！
亚伦·卡尔的《这书能让你戒烟》，就是要帮你克服心理恐惧，然后轻轻松松告别烟瘾！开始吧！
如果你是一个吸烟者，只要读下去就可以了。
如果你自己不吸烟，买本书送给亲友，只要说服他们读下去就可以。
如果你自己无法说服他们，也可以阅读本书，最后一章会告诉你说服他们的方法。
下边是这本书的电子版，还有PDF的，要的吭声，希望能帮到有需要的朋友！
[ 本帖最后由 Bodhisattva 于 2012-6-7 12:00 编辑 ] 35
"吸烟无法提供任何享受，只能先制造痛苦，然后再部分缓解痛苦，造成享受的假象。“ 第36天
在四种情况下，吸烟者最倾向于寻求尼古丁的刺激。这四种情况分别是：
无聊\集中注意力——二者正好相反
压力\放松——二者正好相反
什么样的毒品才能在同一个人身上起到两种相反的效果？除了这四种情况，以及睡眠状态之外，我们的生活还能处于什么状态？事实上，吸烟既不能缓解无聊或压力，也无法帮助你放松，让你集中注意力，这一切都是幻觉。 从来就不抽烟，所以没什么感觉，就是不喜欢抽烟，也浪费钱 第37天
另一个例子是打牌时的情况。玩桥牌或扑克牌时，你必须集中注意力。如果牌局有可能输掉，就会产生压力。如果你很久抓不到好牌，就会觉得无聊。而这一切都是在放松状态下进行的——打牌本身属于休闲娱乐的范畴。在牌局上，无论尼古丁的戒断症状有多轻微，都会让吸烟者立即点起烟来，即时是轻度吸烟者也不例外。烟灰缸很快就塞满了烟头，牌桌周围萦绕着经久不散的烟气。如果你拍拍某个吸烟者的肩，问他是否享受这种感觉，他肯定会回答“你不是在开玩笑吧”。事实上，很多时候就是在刚刚经历过这样一夜，在喉咙痛和咳嗽中醒来的时候，我们才会决定戒烟。 第38天
为什么许多意志力很强的吸烟者不敢戒烟，或者只能坚持几个小时不吸烟？事实上，有些吸烟者决心戒烟之后，立即就会点起下一支烟，速度比没打算戒烟时还快，戒烟的决心会导致慌乱，慌乱会产生压力，而压力正是吸烟的出发机制之一。你的潜意识会想“我要吸支烟”，而意识则不允许你这么做，结果你会产生被剥夺感，诱发更大的压力，让吸烟的倾向变得更为强烈。如此循环下去，迟早你会败下阵来。 不要担心。恐惧和慌乱完全是心理上的，是因为你相信自己对尼古丁的依赖性。事实上，你完全不需要尼古丁，等你意识到这一点，恐惧和慌乱就会自动消失，即时生理上的毒瘾仍然存在。 恭喜，最后不要不戒烟广告戒了，就成。 第39天
戒烟最大的好处就是打败你对外物的依赖，赢回了对自己的尊敬和信心。 楼主加油
要是能把撸管或者啪啪啪也戒了你就圆满了
其实LZ是抽着烟开始写这个帖子，直到现在
回复 89楼 风之力 的帖子
戒烟第40天！戒撸管第2天！
戒啪啪啪第1天！
已圆满！ 有人说：竟然能戒烟，真正的强者。
有人说：连烟都能戒，还有什么事干不出来。
回复 92楼 吉他一白痴 的帖子
这么NB？坚定了我戒烟的信心呀第41天
人无法停止吸烟只是因为对尼古丁上瘾，就那么简单！它的本质和海洛因上瘾没什么两样，差别只是海洛因对身体的伤害更加直接快速，但是专家说戒掉尼古丁的难度一点都不比戒掉海洛因要小。本身不吸烟但希望帮助家人朋友的人务必要了解这点，无论成败都要给予戒烟的人最大的耐心和包容，因为戒烟真的不像想象中的那么容易。 再过几天 好不容易戒了俩月
打火机一按 就一秒钟 啪。。。。。。。
得。。。。。。 42 该戒的全戒了吧 现在的快乐不能拿将来的健康来换 楼主牛逼 加油
回复 97楼 SQ3 的帖子
谢谢第43天
体重真的会增加？ 第44天
昨晚做梦抽了一支烟，当时在梦里郁闷死了，特懊悔，懊悔醒了，一头汗呀，还好是个梦~~~·· 5×9 = 45 第 46 天 47
数据显示，中国目前有逾3亿吸烟者，7.4亿人受到二手烟危害，每年有120万人死于烟草相关疾病。 48
刚有人说气色比原来好多了 七七四十九 5 0 原帖由 皮孩子 于 2012-5-9 09:24 发表
我不戒烟就是担心自己长胖
第51天
疯狂运动好像还是控制不注体重的增加 第 5 2 天 第53天
中华也不抽！！！ 第 5 4 天 我也戒了三十多天了 我昨晚开始戒，今早到现在已经抽完一包了。哈哈
回复 110楼 秦瘦 的帖子
55 戒烟和减肥都是很难的事情。。。 楼主加油！ 在补充一下 我老爸抽了几十年烟，有一次病倒了，医生说再抽烟就离办后事不远了。于是终于戒掉了。。 想问下楼主，戒烟增加体重是什么原理？？我也想戒烟，要不我跟你的帖子一起把。。。。你支持我不，愿意帮助我不？
之前戒过2次，每次复吸后都抽更多，哎。。。
回复 113楼 maizi2006 的帖子
谢谢哈第56天
回复 115楼 jimmmmmm 的帖子
戒烟后体重增加是因为，当烟毒在身体里逐渐消失后，身体各个组织机能都得到了很好的恢复，戒烟者的胃口会变好，味觉和嗅觉什么的都会变好，食量会有所增加，自然体重会长一些的，一般会在三到四公斤，所以我认为同时加强运动才是王道。必须支持你！！！我的经验对你肯定有用
我近二十年的烟龄，之前也是戒过两次。但现在明白了，抽烟真的一无是处，什么提神、放松、灵感全是扯淡。 之前那本书我下了，好好研究一下
我真打算不你后尘了，我现在偶尔没烟了或者较长时间没抽（3小时以上），手边没烟的话，马上明显的暴躁，再累再困我也能出去走很远买包烟去。。。。
不过我真打算戒了，我先去看看书，回头我找你汇报来 还有就是我现在一天2包，有时更多
是一下完全不抽吗？ 想到这个还真是很恐惧啊。。。
回复 119楼 jimmmmmm 的帖子
嗯，别着急，那本书好好看看，把准备工作做充分，我个人感觉，这个准备工作是相当关键的，你在这阶段的思想意识，告诉自己的每一个戒烟的理由，或者自已找到的一条最强大的理由，就是你日后意志力动摇时的最后一道屏障，当你决定好了准备开始的时候，心里边大喊一声“开”，那从此以后就不能再抽一支了，不要尝试什么“减量戒烟”——逐渐降低吸烟量，没有用，会打击你的自信心的。还有，我认为很重要的一点，但也许对你不适用——尽量保持低调，而不是去向周围的人大声宣布：我戒烟了！
第57天