戒烟成功了！！！

Bodhisattva · 发表于 2012-6-7 11:45:39

第34天

向GC所有愿意戒烟的朋友推荐一本书——
书名：《这书能让你戒烟》
作者：亚伦·卡尔
内容简介：
用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！
　　如果你读过了，就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。
　　如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。
　　这本书的作者亚伦·卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！
　　亚伦·卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失！许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧——
　　我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力；
　　我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得非常无聊，注意力也会下降；
　　我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳；
　　不过，最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶！
　　殊不知：这些恐惧都是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解！
　　亚伦·卡尔的《这书能让你戒烟》，就是要帮你克服心理恐惧，然后轻轻松松告别烟瘾！开始吧！
　　如果你是一个吸烟者，只要读下去就可以了。
　　如果你自己不吸烟，买本书送给亲友，只要说服他们读下去就可以。
　　如果你自己无法说服他们，也可以阅读本书，最后一章会告诉你说服他们的方法。　　

下边是这本书的电子版，还有PDF的，要的吭声，希望能帮到有需要的朋友！

[ 本帖最后由 Bodhisattva 于 2012-6-7 12:00 编辑 ]

Bodhisattva · 发表于 2012-6-8 08:02:01

35

"吸烟无法提供任何享受，只能先制造痛苦，然后再部分缓解痛苦，造成享受的假象。“

Bodhisattva · 发表于 2012-6-9 08:57:43

第36天

      在四种情况下，吸烟者最倾向于寻求尼古丁的刺激。这四种情况分别是：
      无聊\集中注意力——二者正好相反
      压力\放松——二者正好相反
      什么样的毒品才能在同一个人身上起到两种相反的效果？除了这四种情况，以及睡眠状态之外，我们的生活还能处于什么状态？事实上，吸烟既不能缓解无聊或压力，也无法帮助你放松，让你集中注意力，这一切都是幻觉。

剑明——真 · 发表于 2012-6-9 09:23:58

从来就不抽烟，所以没什么感觉，就是不喜欢抽烟，也浪费钱

Bodhisattva · 发表于 2012-6-10 06:48:53

第37天

另一个例子是打牌时的情况。玩桥牌或扑克牌时，你必须集中注意力。如果牌局有可能输掉，就会产生压力。如果你很久抓不到好牌，就会觉得无聊。而这一切都是在放松状态下进行的——打牌本身属于休闲娱乐的范畴。在牌局上，无论尼古丁的戒断症状有多轻微，都会让吸烟者立即点起烟来，即时是轻度吸烟者也不例外。烟灰缸很快就塞满了烟头，牌桌周围萦绕着经久不散的烟气。如果你拍拍某个吸烟者的肩，问他是否享受这种感觉，他肯定会回答“你不是在开玩笑吧”。事实上，很多时候就是在刚刚经历过这样一夜，在喉咙痛和咳嗽中醒来的时候，我们才会决定戒烟。

Bodhisattva · 发表于 2012-6-11 08:17:11

第38天

为什么许多意志力很强的吸烟者不敢戒烟，或者只能坚持几个小时不吸烟？事实上，有些吸烟者决心戒烟之后，立即就会点起下一支烟，速度比没打算戒烟时还快，戒烟的决心会导致慌乱，慌乱会产生压力，而压力正是吸烟的出发机制之一。你的潜意识会想“我要吸支烟”，而意识则不允许你这么做，结果你会产生被剥夺感，诱发更大的压力，让吸烟的倾向变得更为强烈。如此循环下去，迟早你会败下阵来。不要担心。恐惧和慌乱完全是心理上的，是因为你相信自己对尼古丁的依赖性。事实上，你完全不需要尼古丁，等你意识到这一点，恐惧和慌乱就会自动消失，即时生理上的毒瘾仍然存在。

mo1102 · 发表于 2012-6-11 08:20:36

恭喜，最后不要不戒烟广告戒了，就成。

Bodhisattva · 发表于 2012-6-12 15:12:38

第39天

戒烟最大的好处就是打败你对外物的依赖，赢回了对自己的尊敬和信心。

风之力 · 发表于 2012-6-12 15:15:19

楼主加油
要是能把撸管或者啪啪啪也戒了你就圆满了

奠. · 发表于 2012-6-12 15:58:48

其实LZ是抽着烟开始写这个帖子，直到现在

Bodhisattva · 发表于 2012-6-13 08:10:17

戒烟第40天！
戒撸管第2天！
戒啪啪啪第1天！

已圆满！

吉他一白痴 · 发表于 2012-6-13 18:23:38

有人说：竟然能戒烟，真正的强者。
有人说：连烟都能戒，还有什么事干不出来。

Bodhisattva · 发表于 2012-6-14 08:04:01

这么NB？坚定了我戒烟的信心呀

第41天

人无法停止吸烟只是因为对尼古丁上瘾，就那么简单！它的本质和海洛因上瘾没什么两样，差别只是海洛因对身体的伤害更加直接快速，但是专家说戒掉尼古丁的难度一点都不比戒掉海洛因要小。本身不吸烟但希望帮助家人朋友的人务必要了解这点，无论成败都要给予戒烟的人最大的耐心和包容，因为戒烟真的不像想象中的那么容易。

gjmdy · 发表于 2012-6-14 11:33:35

再过几天好不容易戒了俩月

打火机一按就一秒钟啪。。。。。。。

得。。。。。。

Bodhisattva · 发表于 2012-6-15 15:39:58

死亡金属男 · 发表于 2012-6-15 20:15:50

该戒的全戒了吧现在的快乐不能拿将来的健康来换

SQ3 · 发表于 2012-6-15 20:46:02

楼主牛逼加油

Bodhisattva · 发表于 2012-6-16 08:29:58

谢谢

第43天
体重真的会增加？

Bodhisattva · 发表于 2012-6-17 16:54:38

第44天

昨晚做梦抽了一支烟，当时在梦里郁闷死了，特懊悔，懊悔醒了，一头汗呀，还好是个梦~~~··

Bodhisattva · 发表于 2012-6-18 08:41:29

5×9 = 45

Bodhisattva · 发表于 2012-6-19 11:18:19

第 46 天

Bodhisattva · 发表于 2012-6-20 10:52:13

47
数据显示，中国目前有逾3亿吸烟者，7.4亿人受到二手烟危害，每年有120万人死于烟草相关疾病。

Bodhisattva · 发表于 2012-6-21 14:43:24

48
刚有人说气色比原来好多了

Bodhisattva · 发表于 2012-6-22 08:47:37

七七四十九

Bodhisattva · 发表于 2012-6-23 09:18:36

5 0

Bodhisattva · 发表于 2012-6-24 09:35:33

原帖由 皮孩子 于 2012-5-9 09:24 发表
我不戒烟就是担心自己长胖

第5 1天
疯狂运动好像还是控制不注体重的增加

Bodhisattva · 发表于 2012-6-25 08:33:17

第 5 2 天

Bodhisattva · 发表于 2012-6-26 12:37:30

第53天
中华也不抽！！！

Bodhisattva · 发表于 2012-6-27 08:20:49

第 5 4 天

秦瘦 · 发表于 2012-6-27 09:21:55

我也戒了三十多天了

梦想在路上 · 发表于 2012-6-27 18:38:30

我昨晚开始戒，今早到现在已经抽完一包了。哈哈

Bodhisattva · 发表于 2012-6-28 15:14:15

maizi2006 · 发表于 2012-6-28 17:48:26

戒烟和减肥都是很难的事情。。。楼主加油！

maizi2006 · 发表于 2012-6-28 17:50:31

在补充一下我老爸抽了几十年烟，有一次病倒了，医生说再抽烟就离办后事不远了。于是终于戒掉了。。

jimmmmmm · 发表于 2012-6-29 00:06:10

想问下楼主，戒烟增加体重是什么原理？？

我也想戒烟，要不我跟你的帖子一起把。。。。你支持我不，愿意帮助我不？[em28]

之前戒过2次，每次复吸后都抽更多，哎。。。

Bodhisattva · 发表于 2012-6-29 13:40:05

谢谢哈

第56天

Bodhisattva · 发表于 2012-6-29 13:51:48

戒烟后体重增加是因为，当烟毒在身体里逐渐消失后，身体各个组织机能都得到了很好的恢复，戒烟者的胃口会变好，味觉和嗅觉什么的都会变好，食量会有所增加，自然体重会长一些的，一般会在三到四公斤，所以我认为同时加强运动才是王道。

必须支持你！！！我的经验对你肯定有用

我近二十年的烟龄，之前也是戒过两次。但现在明白了，抽烟真的一无是处，什么提神、放松、灵感全是扯淡。

jimmmmmm · 发表于 2012-6-29 16:21:22

之前那本书我下了，好好研究一下

我真打算不你后尘了，我现在偶尔没烟了或者较长时间没抽（3小时以上），手边没烟的话，马上明显的暴躁，再累再困我也能出去走很远买包烟去。。。。

不过我真打算戒了，我先去看看书，回头我找你汇报来

jimmmmmm · 发表于 2012-6-29 16:22:36

还有就是我现在一天2包，有时更多

是一下完全不抽吗？想到这个还真是很恐惧啊。。。

Bodhisattva · 发表于 2012-6-30 09:04:01

嗯，别着急，那本书好好看看，把准备工作做充分，我个人感觉，这个准备工作是相当关键的，你在这阶段的思想意识，告诉自己的每一个戒烟的理由，或者自已找到的一条最强大的理由，就是你日后意志力动摇时的最后一道屏障，当你决定好了准备开始的时候，心里边大喊一声“开”，那从此以后就不能再抽一支了，不要尝试什么“减量戒烟”——逐渐降低吸烟量，没有用，会打击你的自信心的。

还有，我认为很重要的一点，但也许对你不适用——尽量保持低调，而不是去向周围的人大声宣布：我戒烟了！

第57天

		自动登录	找回密码
密码			注册

戒烟成功了！！！

回复 89楼风之力的帖子

回复 92楼吉他一白痴的帖子

回复 97楼 SQ3 的帖子

回复 110楼秦瘦的帖子

回复 113楼 maizi2006 的帖子

回复 115楼 jimmmmmm 的帖子

回复 119楼 jimmmmmm 的帖子

戒烟成功了！！！

回复 89楼 风之力 的帖子

回复 92楼 吉他一白痴 的帖子

回复 97楼 SQ3 的帖子

回复 110楼 秦瘦 的帖子

回复 113楼 maizi2006 的帖子

回复 115楼 jimmmmmm 的帖子

回复 119楼 jimmmmmm 的帖子

回复 89楼风之力的帖子

回复 92楼吉他一白痴的帖子

回复 110楼秦瘦的帖子