huwen6643 发表于 2012-9-29 19:46:54

每天做至少五十个俯卧撑 不知道对手臂力量有好处吗

小林信一的某一册说 他有段时间一个乐句弹不出来， 后来锻炼了一段时间的身体身体技能上去了 这个乐句就弹出来了   
应该有点道理在里面速弹需要的耐力和力量能够用俯卧撑训练出来， 但还需要对左手手指进行锻炼 有什么方法吗？自己尝试过没？
本菜B现在针对手臂进行俯卧撑锻炼已经一个星期了身材偏胖，不知道能不能练成ZAKK那种肌肉

[ 本帖最后由 huwen6643 于 2012-9-29 19:58 编辑 ]

风之力 发表于 2012-9-29 19:50:20

五十个太少

你按下边这个网站制定的计划训练
http://hundredpushups.com/

6周能让你一口气做满100个俯卧撑

gjmdy 发表于 2012-9-29 19:51:01

回复 1楼 huwen6643 的帖子

那你可得下点功夫了       知道ZAKK咋练琴的吗---------------------------------------------每天抱着琴      挎着效果器      背着音箱       5000米三次

你得努力了小伙子

woaimeiran 发表于 2012-9-29 20:08:33

水秀 发表于 2012-9-29 20:28:20

俯卧撑每天做超过3个就会出大事。难道大家都忘了？

想练手臂选别的运动吧

风之力 发表于 2012-9-29 20:30:54

俯卧撑，男人的运动

歌手小漠 发表于 2012-9-29 20:49:43

我前段时间 做俯卧撑 还有哑铃什么的 左手积累性扭伤

一个月才好全 中间还复发了

现在都不敢做运动了 只能是原地小步跑！

风之力 发表于 2012-9-29 20:59:49

做个俯卧撑都受伤，还能不能干点事业了。。。。。

vicious7 发表于 2012-9-29 21:00:38

俯卧撑练的是胸肌和腹肌好吧，跟胳膊关系不大

飘忽忽忽 发表于 2012-9-29 21:01:21

一组20个 ×10    一般~50个是热身。。。不过我不信vai 能做50个标准的俯卧撑。。。

[ 本帖最后由 飘忽忽忽 于 2012-9-29 21:11 编辑 ]

歌手小漠 发表于 2012-9-29 21:12:05

回复 8楼 风之力 的帖子

你的意思是说我太脆弱 是的 自从那次受伤后 我就觉得手腕其实挺脆弱的

但是我可不是个瘦子哦我有肌肉 断断续续练了几年了 手臂 胸肌 大腿肌 都有 但换来的是 手腕的积累性受伤

我都准备吧这个重的哑铃换掉

歌手小漠 发表于 2012-9-29 21:14:02

回复 10楼 飘忽忽忽 的帖子

我和你差不多壮

3321905 发表于 2012-9-29 22:54:35

这些训练都是要由少到多，慢慢来，不能急的，适应了就好办了，而且效果会很明显的，我小学5年级就开始做了，上大学就很少做了，现在胸肌退化很多了，不过我的胸肌还是可以随时跳动的，只要胸肌达到一定程度才可以产生跳动的现象。所以，好好加油吧，楼主！

夜魂 发表于 2012-9-29 23:02:48

哥只能一组40个，2组，间歇一分钟。之前还要做20个慢的，8秒一个（运动中4秒，撑住4秒）

但依然胖得不像样了

马赛克先生 发表于 2012-9-29 23:38:47

回复 13楼 3321905 的帖子

你没动态图，说个钵钵鸡！！！一电棍过去，你全身都会动...

风之力 发表于 2012-9-30 00:47:08

原帖由 歌手小漠 于 2012-9-29 21:14 发表
我和你差不多壮

gjmdy 发表于 2012-9-30 07:17:19

回复 17楼 NEOVIVA111 的帖子

那是他没说全      他没说当时他做俯卧撑的时候      底下还有个女的呢

循环子宫 发表于 2012-9-30 08:52:24

50个热身都不够卧推 硬拉深蹲三大件往死里整   猛练猛吃   以年为单位可见成效

我行我路 发表于 2012-9-30 15:18:43

俯卧撑，男人的运动！

honkungye 发表于 2012-11-5 09:08:08

那臂力怎么练？？这个重点还没说出来。

无头骑士 发表于 2012-11-5 09:31:59

手臂的话，直立杠铃硬拉，弯举，哑铃屈臂，引体向上
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