每天做至少五十个俯卧撑不知道对手臂力量有好处吗

huwen6643 · 发表于 2012-9-29 19:46:54

小林信一的某一册说他有段时间一个乐句弹不出来，后来锻炼了一段时间的身体身体技能上去了这个乐句就弹出来了

应该有点道理在里面速弹需要的耐力和力量能够用俯卧撑训练出来，但还需要对左手手指进行锻炼有什么方法吗？自己尝试过没？
本菜B现在针对手臂进行俯卧撑锻炼已经一个星期了身材偏胖，不知道能不能练成ZAKK那种肌肉

[ 本帖最后由 huwen6643 于 2012-9-29 19:58 编辑 ]

风之力 · 发表于 2012-9-29 19:50:20

五十个太少

你按下边这个网站制定的计划训练
http://hundredpushups.com/

6周能让你一口气做满100个俯卧撑

gjmdy · 发表于 2012-9-29 19:51:01

那你可得下点功夫了知道ZAKK咋练琴的吗---------------------------------------------每天抱着琴挎着效果器背着音箱 5000米三次

你得努力了小伙子

woaimeiran · 发表于 2012-9-29 20:08:33

水秀 · 发表于 2012-9-29 20:28:20

俯卧撑每天做超过3个就会出大事。难道大家都忘了？

想练手臂选别的运动吧

风之力 · 发表于 2012-9-29 20:30:54

俯卧撑，男人的运动

歌手小漠 · 发表于 2012-9-29 20:49:43

我前段时间做俯卧撑还有哑铃什么的左手积累性扭伤

一个月才好全中间还复发了

现在都不敢做运动了只能是原地小步跑！

风之力 · 发表于 2012-9-29 20:59:49

做个俯卧撑都受伤，还能不能干点事业了。。。。。

vicious7 · 发表于 2012-9-29 21:00:38

俯卧撑练的是胸肌和腹肌好吧，跟胳膊关系不大

飘忽忽忽 · 发表于 2012-9-29 21:01:21

一组20个 ×10 一般~50个是热身。。。

不过我不信vai 能做50个标准的俯卧撑。。。

[ 本帖最后由飘忽忽忽于 2012-9-29 21:11 编辑 ]

歌手小漠 · 发表于 2012-9-29 21:12:05

你的意思是说我太脆弱是的自从那次受伤后我就觉得手腕其实挺脆弱的

但是我可不是个瘦子哦我有肌肉断断续续练了几年了手臂胸肌大腿肌都有但换来的是手腕的积累性受伤

我都准备吧这个重的哑铃换掉

歌手小漠 · 发表于 2012-9-29 21:14:02

我和你差不多壮

3321905 · 发表于 2012-9-29 22:54:35

这些训练都是要由少到多，慢慢来，不能急的，适应了就好办了，而且效果会很明显的，我小学5年级就开始做了，上大学就很少做了，现在胸肌退化很多了，不过我的胸肌还是可以随时跳动的，只要胸肌达到一定程度才可以产生跳动的现象。所以，好好加油吧，楼主！

夜魂 · 发表于 2012-9-29 23:02:48

哥只能一组40个，2组，间歇一分钟。之前还要做20个慢的，8秒一个（运动中4秒，撑住4秒）

但依然胖得不像样了

马赛克先生 · 发表于 2012-9-29 23:38:47

你没动态图，说个钵钵鸡！！！一电棍过去，你全身都会动...

风之力 · 发表于 2012-9-30 00:47:08

原帖由 歌手小漠 于 2012-9-29 21:14 发表
我和你差不多壮

gjmdy · 发表于 2012-9-30 07:17:19

那是他没说全他没说当时他做俯卧撑的时候底下还有个女的呢

循环子宫 · 发表于 2012-9-30 08:52:24

50个热身都不够卧推硬拉深蹲三大件往死里整猛练猛吃以年为单位可见成效

我行我路 · 发表于 2012-9-30 15:18:43

俯卧撑，男人的运动！

honkungye · 发表于 2012-11-5 09:08:08

那臂力怎么练？？这个重点还没说出来。

无头骑士 · 发表于 2012-11-5 09:31:59

手臂的话，直立杠铃硬拉，弯举，哑铃屈臂，引体向上

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