MiffyZhou 发表于 2014-1-8 18:48:50

吉他手左手及手臂的11个常见痛点——M.Z原创

小伙伴们，手疼了没？别在那没完没了的甩的手腕噼啪作响了，也别翻来覆去的掰自己的关节玩了，还是好好找到那些关键的痛点，好好按摩一下吧。
离开GC快一年了，留了一年指甲，做了姐姐美甲店一年的免费美甲模特，这一年吉他没多大长进，疼痛治疗有点收获，和大家分享一下。
11个痛点是在自己手上标出来的，为了找到他们，一个多月没管过自己的手和胳膊，终于也和大家一样——疼了，然后就标出这些比较严重的痛点了。
大家可以对照自己的手臂，找到它们，这些点在按压的时候会比别的没有病变的地方感觉明显的酸胀，找这些点的时候不用那么用力的按，找到了进行5-10分钟大力度的按压，有条件的最好去医院对这些区域做理疗或者艾灸，如果周边有专业的疼痛治疗师可以去用针刀对这些痛点做治疗。



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左手手背上的三个痛点：虎口处、虎口下方手腕处（拇指肌腱在腕部的附着点）、手腕左侧（小指肌腱在腕部的附着点）。
平时弹吉他时，无论你用力方式是否得当，都会使自己四根手指劳累、肌肉痉挛，刺激、按压相应肌肉的肌腱可明显缓解肌肉痉挛紧张，改善疼痛和活动受限的状态。


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左手手心向下，手臂前举的状态（可把手臂放在桌面上去按摩或者艾灸）：肘关节上方一个点（肘纹上方一横指位置），下方三个（肘纹下方2-3横指位置，可摸到明显的“硬筋”，实际上是长期受紧张肌肉牵拉致使硬化甚至钙化的肌腱），长期屈腕所致的肌肉紧张，表现在该肌肉附着点的压痛。


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左手手掌两个点：手背对面的虎口处，小鱼际中段内缘处：这两个痛点是与长期的“抓握”状态有关的，如果只是关节疼，这两个点不疼的，说明是在用手指头使劲按弦，我刚学吉他那会就这情况，手掌没事，关节疼，呵呵。


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左臂平举手心向上的姿势：肘纹下方一横指前臂尺侧缘，也是可以摸到明显硬化的肌腱；手腕横纹上方4横指处及一掌位置，这两个点是肌肉，只能摸到木、没弹性的感觉，按压的时候和其他痛点一样，不只是疼痛，还有酸、胀、沉严重的甚至还有窜痛的感觉。



觉得作为吉他爱好者，最重要也最昂贵的硬件就是自己的双手双臂了，它们比任何琴都金贵，希望这篇帖子能给大家带来帮助。我给自己治疗去了~描述的不清楚的请留言！

红蝙蝠 发表于 2014-1-8 20:37:21

砸看不到图？

momo爹 发表于 2014-1-8 20:39:57

看不到图

泪不轻弹 发表于 2014-1-8 23:46:11

字太多了！我想说 手臂酸痛说明方法不对啊，没放松要么就是过度练习

MiffyZhou 发表于 2014-1-9 19:39:50

原帖由 泪不轻弹 于 2014-1-8 23:46 发表
字太多了！我想说 手臂酸痛说明方法不对啊，没放松要么就是过度练习

谁练谁酸，对与不对都会疼的，只是轻重问题，除非不刻苦，要不都会疼的，这种疼痛是不可能完全避免的，现在能看到图没？我这边看到了。

MiffyZhou 发表于 2014-1-9 19:41:29

回复 2楼 红蝙蝠 的帖子

我修改我QQ相册的权限了，我这边能看到这帖子里的图了，你看一下，能看到没？
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