减肥遭遇瓶颈，跟大家讲讲我这一个月的减肥经历
本帖最后由 小蝶 于 2017-3-28 08:12 编辑大约是从高三开始，我慢慢长胖，之前体重都是150左右，我骨架子大，150斤看起来也挺瘦，高中毕业，一下子涨到了170，看起来就有点小胖了，那时候也不着急，想着大学时间多，有的是时间锻炼，结果大学四年下来，体重变成了一百九，工作三年，在今年过年期间，体重达到顶峰，变成了205斤，上班回来，开始想减肥，皮实之前试了很多次，全都半途而废，自己也没有多少信心了
发自吉他中国iPhone客户端 身高一米七六，205斤，看起来真的很胖，肚子大，腿粗，屁股大，唉，都是眼泪，上班回来，我开始慢慢的去适应减肥生活，每天下班去打打篮球，晚上少吃，到后来不吃晚饭，打完球回来吃点黄瓜干豆腐水果啥的，体重慢慢的降了一点 这是我近一个月的体重变化，体重起起伏伏，有时候降，有时候升，有时候很饿很馋，也去吃点自己爱吃的东西，体重降了很高兴，体重涨了就郁闷，打球真的很废体力，汗也留了不少，现在的体重，一百九多点，爱起过年已经瘦了十多斤，真的很想瘦一点，咬牙坚持吧
发自吉他中国iPhone客户端 我真的很难瘦下来，我很懒，不爱跑步，也就打篮球，这是我爱好，我还能坚持，我特别馋啊，一饿了就想吃好吃的，烧烤，火锅，自助，都爱吃，忍不住，想办健身房的卡，太贵了，两年3800，最重要的是，我怕我坚持不住，不敢去办，现在这种减肥方式，也不知道对不对，最讨厌体重反复，减肥成功的人给我点建议呢
发自吉他中国iPhone客户端 减肥的核心在于减脂，体脂和蛋白肌肉一起下去没什么用
你要有兴趣可以找我，我媳妇做减脂产品 办张健身卡 有计划的去健身 有氧运动+无氧运动 保证每天一小时有氧运动 （跑步 单车 游泳之类） 无氧运动 就是锻炼自己各个部位的肌肉 胸 背 腿 肩 腹等等 一周循环一次 还有 一定控制饮食 原则就是 低糖低油低盐低脂肪 适当的鸡胸肉 牛肉还可以 烧烤 猪肉之类要少吃或者不吃 还有 减肥不一定完全看体重 看身体的脂肪含量 希望可以帮助到你 5楼小无声息打了一波广告 管住嘴、迈开腿。你需要男朋友因为你胖甩了你，激怒一下。哈哈，开玩笑 requestdenied 发表于 2017-3-28 14:00
减肥的核心在于减脂，体脂和蛋白肌肉一起下去没什么用
你要有兴趣可以找我，我媳妇做减脂产品 ...
让嫂子加我微信吧，我好好跟她咨询咨询 moonsorrow1 发表于 2017-3-28 14:01
办张健身卡 有计划的去健身 有氧运动+无氧运动 保证每天一小时有氧运动 （跑步 单车 游泳之类） 无氧运动...
健身卡，不敢办，我怕我坚持不住，而且好几千块，舍不得，过段时间再看吧，我现在还能稍微瘦点了 冷秋 发表于 2017-3-29 09:26
5楼小无声息打了一波广告
广告费咱哥俩平分，没毛病吧 小蝶 发表于 2017-3-29 11:08
广告费咱哥俩平分，没毛病吧
他给了没有 我媳妇代理的脂老虎，有兴趣你可以搜一下，也有负面新闻，自己判断
反正我媳妇我是看着她自己用瘦下来的，她朋友也跟着用了，都没毛病 冷秋 发表于 2017-3-29 12:43
他给了没有
已经放你枕头下了 减肥唯一的方法就是有氧运动！
发自吉他中国iPhone客户端 冷秋 发表于 2017-3-29 12:43
他给了没有
R版放在你枕头下面了，我得找你要 个人理解：
其实就是个坚持运动的事儿 但说到容易 做到很难
有的人坚持了一个月、有的人坚持了一年、有的人坚持了一辈子
当你把运动变成习惯的时候 就不愁体重降不下来了 requestdenied 发表于 2017-3-29 14:26
我媳妇代理的脂老虎，有兴趣你可以搜一下，也有负面新闻，自己判断
反正我媳妇我是看着她自己用瘦下来的， ...
我还是不太想吃药，我还没结婚，还没有爱情的结晶，可以说是童子之身吧，童子是不吃药的，运动加节食吧 xxxkids 发表于 2017-3-29 14:28
减肥唯一的方法就是有氧运动！
发自吉他中国iPhone客户端
运动呢，天天打球，就是体重降得有点慢 小蝶 发表于 2017-3-29 14:45
运动呢，天天打球，就是体重降得有点慢
https://v.qq.com/x/page/x0356pa18w2.html
上视频
坚持下去 你可以的
LeV1 发表于 2017-3-29 14:42
个人理解：
其实就是个坚持运动的事儿 但说到容易 做到很难
有的人坚持了一个月、有的人坚持了一年、有的人 ...
做到很难，尽量坚持吧 小蝶 发表于 2017-3-29 14:43
我还是不太想吃药，我还没结婚，还没有爱情的结晶，可以说是童子之身吧，童子是不吃药的，运动加节食吧 ...
不是药诶，一点药物成分都没有 开个玩笑，以前胃出血住院一星期出院时饿的连腹肌都出来了，小伙伴都羡慕喽 12年 年底开始减肥的 当时186斤 现在5年过去了 减的比较慢 中间没停过 现在140斤
ps 身高176
实际上 全世界减脂只有一种方式 就是有氧运动 心率过140 持续40分钟以上就能减脂
吃的方面控制下就好 总之是个坚持的事 就像 吉他的速度啦 扫拨 什么的一样的 坚持下去 时间会给你答案 LeV1 发表于 2017-3-29 15:25
https://v.qq.com/x/page/x0356pa18w2.html
上视频
坚持下去 你可以的
这个视频我看过，加油，康忙 。。。 requestdenied 发表于 2017-3-29 15:50
不是药诶，一点药物成分都没有
那挺好 a33 发表于 2017-3-29 16:01
开个玩笑，以前胃出血住院一星期出院时饿的连腹肌都出来了，小伙伴都羡慕喽 ...
后来又胖回来没 xiaonanjita 发表于 2017-3-30 01:35
12年 年底开始减肥的 当时186斤 现在5年过去了 减的比较慢 中间没停过 现在140斤
ps 身高176
实际上 全世 ...
我跟你一边高，体重一百九，真希望能瘦一点，慢慢来吧，还在坚持 你那点体重浮动全都是水的变化，和脂肪含量一点关系都没有
反正我说啥你也不会按着去做，我也就不提供建议了 小蝶 发表于 2017-3-30 11:13
后来又胖回来没
你猜？后来腹肌大了些。 风之力 发表于 2017-3-30 11:25
你那点体重浮动全都是水的变化，和脂肪含量一点关系都没有
反正我说啥你也不会按着去做，我也就不提供建议 ...
这话说的，我多听话啊，告诉我吧，怎么整，你别管是脂肪还是水，至少你老弟我，现在努力着呢，晚上运动好几个小时，油水也少吃，汗不会白流吧 a33 发表于 2017-3-30 11:47
你猜？后来腹肌大了些。
知道了，原来六块腹肌，最后合并成一块大的了，那是没毛病 风之力 发表于 2017-3-30 11:25
你那点体重浮动全都是水的变化，和脂肪含量一点关系都没有
反正我说啥你也不会按着去做，我也就不提供建议 ...
大侠别卖关子，讲讲吧估计不少人都想知道。 我理解的可能不对，不过你看纪录片，二战时期，波兰人、犹太人不管多胖，进了集中营，没两礼拜就全变麻杆儿了....... 有关脂老虎的讨论：https://www.zhihu.com/question/39543104 封荧光 发表于 2017-3-31 03:54
有关脂老虎的讨论：https://www.zhihu.com/question/39543104
我竟然看了老半天
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