减肥遭遇瓶颈，跟大家讲讲我这一个月的减肥经历

小蝶

大约是从高三开始，我慢慢长胖，之前体重都是150左右，我骨架子大，150斤看起来也挺瘦，高中毕业，一下子涨到了170，看起来就有点小胖了，那时候也不着急，想着大学时间多，有的是时间锻炼，结果大学四年下来，体重变成了一百九，工作三年，在今年过年期间，体重达到顶峰，变成了205斤，上班回来，开始想减肥，皮实之前试了很多次，全都半途而废，自己也没有多少信心了
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小蝶

身高一米七六，205斤，看起来真的很胖，肚子大，腿粗，屁股大，唉，都是眼泪，上班回来，我开始慢慢的去适应减肥生活，每天下班去打打篮球，晚上少吃，到后来不吃晚饭，打完球回来吃点黄瓜干豆腐水果啥的，体重慢慢的降了一点

小蝶

这是我近一个月的体重变化，体重起起伏伏，有时候降，有时候升，有时候很饿很馋，也去吃点自己爱吃的东西，体重降了很高兴，体重涨了就郁闷，打球真的很废体力，汗也留了不少，现在的体重，一百九多点，爱起过年已经瘦了十多斤，真的很想瘦一点，咬牙坚持吧
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小蝶

我真的很难瘦下来，我很懒，不爱跑步，也就打篮球，这是我爱好，我还能坚持，我特别馋啊，一饿了就想吃好吃的，烧烤，火锅，自助，都爱吃，忍不住，想办健身房的卡，太贵了，两年3800，最重要的是，我怕我坚持不住，不敢去办，现在这种减肥方式，也不知道对不对，最讨厌体重反复，减肥成功的人给我点建议呢
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requestdenied

减肥的核心在于减脂，体脂和蛋白肌肉一起下去没什么用

你要有兴趣可以找我，我媳妇做减脂产品

moonsorrow1

办张健身卡 有计划的去健身 有氧运动+无氧运动 保证每天一小时有氧运动 （跑步 单车 游泳之类） 无氧运动 就是锻炼自己各个部位的肌肉 胸 背 腿 肩 腹等等 一周循环一次 还有 一定控制饮食 原则就是 低糖低油低盐低脂肪 适当的鸡胸肉 牛肉还可以 烧烤 猪肉之类要少吃或者不吃 还有 减肥不一定完全看体重 看身体的脂肪含量 希望可以帮助到你

冷秋

5楼小无声息打了一波广告

银翼子弹

管住嘴、迈开腿。你需要男朋友因为你胖甩了你，激怒一下。哈哈，开玩笑

小蝶

requestdenied 发表于 2017-3-28 14:00
减肥的核心在于减脂，体脂和蛋白肌肉一起下去没什么用

你要有兴趣可以找我，我媳妇做减脂产品 ...

让嫂子加我微信吧，我好好跟她咨询咨询

小蝶

moonsorrow1 发表于 2017-3-28 14:01
办张健身卡 有计划的去健身 有氧运动+无氧运动 保证每天一小时有氧运动 （跑步 单车 游泳之类） 无氧运动  ...

健身卡，不敢办，我怕我坚持不住，而且好几千块，舍不得，过段时间再看吧，我现在还能稍微瘦点了

小蝶

冷秋 发表于 2017-3-29 09:26
5楼小无声息打了一波广告

广告费咱哥俩平分，没毛病吧

冷秋

小蝶 发表于 2017-3-29 11:08
广告费咱哥俩平分，没毛病吧

他给了没有

requestdenied

我媳妇代理的脂老虎，有兴趣你可以搜一下，也有负面新闻，自己判断
反正我媳妇我是看着她自己用瘦下来的，她朋友也跟着用了，都没毛病

requestdenied

冷秋 发表于 2017-3-29 12:43
他给了没有

已经放你枕头下了

xxxkids

减肥唯一的方法就是有氧运动！
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小蝶

冷秋 发表于 2017-3-29 12:43
他给了没有

R版放在你枕头下面了，我得找你要

LeV1

个人理解：
其实就是个坚持运动的事儿 但说到容易 做到很难
有的人坚持了一个月、有的人坚持了一年、有的人坚持了一辈子
当你把运动变成习惯的时候 就不愁体重降不下来了

小蝶

requestdenied 发表于 2017-3-29 14:26
我媳妇代理的脂老虎，有兴趣你可以搜一下，也有负面新闻，自己判断
反正我媳妇我是看着她自己用瘦下来的， ...

我还是不太想吃药，我还没结婚，还没有爱情的结晶，可以说是童子之身吧，童子是不吃药的，运动加节食吧

小蝶

xxxkids 发表于 2017-3-29 14:28
减肥唯一的方法就是有氧运动！
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运动呢，天天打球，就是体重降得有点慢

LeV1

小蝶 发表于 2017-3-29 14:45
运动呢，天天打球，就是体重降得有点慢

https://v.qq.com/x/page/x0356pa18w2.html
上视频
坚持下去 你可以的

小蝶

LeV1 发表于 2017-3-29 14:42
个人理解：
其实就是个坚持运动的事儿 但说到容易 做到很难
有的人坚持了一个月、有的人坚持了一年、有的人 ...

做到很难，尽量坚持吧

requestdenied

小蝶 发表于 2017-3-29 14:43
我还是不太想吃药，我还没结婚，还没有爱情的结晶，可以说是童子之身吧，童子是不吃药的，运动加节食吧 ...

不是药诶，一点药物成分都没有

a33

开个玩笑，以前胃出血住院一星期出院时饿的连腹肌都出来了，小伙伴都羡慕喽

xiaonanjita

12年 年底开始减肥的 当时186斤 现在5年过去了 减的比较慢 中间没停过 现在140斤  
ps 身高176
实际上 全世界减脂只有一种方式 就是有氧运动 心率过140 持续40分钟以上就能减脂
吃的方面控制下就好 总之是个坚持的事 就像 吉他的速度啦 扫拨 什么的一样的 坚持下去 时间会给你答案

小蝶

LeV1 发表于 2017-3-29 15:25
https://v.qq.com/x/page/x0356pa18w2.html
上视频
坚持下去 你可以的

这个视频我看过，加油，康忙

betallisa

。。。

小蝶

requestdenied 发表于 2017-3-29 15:50
不是药诶，一点药物成分都没有

那挺好

小蝶

a33 发表于 2017-3-29 16:01
开个玩笑，以前胃出血住院一星期出院时饿的连腹肌都出来了，小伙伴都羡慕喽 ...

后来又胖回来没

小蝶

xiaonanjita 发表于 2017-3-30 01:35
12年 年底开始减肥的 当时186斤 现在5年过去了 减的比较慢 中间没停过 现在140斤  
ps 身高176
实际上 全世 ...

我跟你一边高，体重一百九，真希望能瘦一点，慢慢来吧，还在坚持

风之力

你那点体重浮动全都是水的变化，和脂肪含量一点关系都没有
反正我说啥你也不会按着去做，我也就不提供建议了

a33

小蝶 发表于 2017-3-30 11:13
后来又胖回来没

你猜？后来腹肌大了些。

小蝶

风之力 发表于 2017-3-30 11:25
你那点体重浮动全都是水的变化，和脂肪含量一点关系都没有
反正我说啥你也不会按着去做，我也就不提供建议 ...

这话说的，我多听话啊，告诉我吧，怎么整，你别管是脂肪还是水，至少你老弟我，现在努力着呢，晚上运动好几个小时，油水也少吃，汗不会白流吧

小蝶

a33 发表于 2017-3-30 11:47
你猜？后来腹肌大了些。

知道了，原来六块腹肌，最后合并成一块大的了，那是没毛病

鲁西亚

风之力 发表于 2017-3-30 11:25
你那点体重浮动全都是水的变化，和脂肪含量一点关系都没有
反正我说啥你也不会按着去做，我也就不提供建议 ...

大侠别卖关子，讲讲吧估计不少人都想知道。

鲁西亚

我理解的可能不对，不过你看纪录片，二战时期，波兰人、犹太人不管多胖，进了集中营，没两礼拜就全变麻杆儿了.......

封荧光

有关脂老虎的讨论：https://www.zhihu.com/question/39543104

小蝶

封荧光 发表于 2017-3-31 03:54
有关脂老虎的讨论：https://www.zhihu.com/question/39543104

我竟然看了老半天