靠背椅子 发表于 2020-5-21 15:47:19

腰椎，，加个靠垫可以不？

最近腰椎有点疼，抱琴感觉有点吃力，想加个靠垫，不知行不行？有没有用过的琴友支个招？！谢谢！

束手一拨 发表于 2020-5-21 18:57:01

睡硬木板床！

rxzslrjr 发表于 2020-5-21 22:36:25

不行，起来多活动！

smarthin 发表于 2020-5-21 23:00:41

坐姿要保持筆直或者背靠椅背，一定不能彎。彈琴就考慮用琴托吧。

spottie 发表于 2020-5-22 08:13:12

smarthin 发表于 2020-5-21 23:00
坐姿要保持筆直或者背靠椅背，一定不能彎。彈琴就考慮用琴托吧。

琴托是正解！

chaogeqin 发表于 2020-5-22 09:23:36

我去年换了琴托，好多了！

asamiya16 发表于 2020-5-22 10:03:50

加强肌肉都是对关节的一种保护，但是过分锻炼是对关节的一种损伤。
所以从适当加强下背部肌肉，通俗点讲就是腰部肌肉，可以保护腰椎，做简单的可以做俯卧挺身。
任何弯腰动作，都不要弓腰，一定要挺直，也就是把肚子顶出去。虽然最终受力由骨架受力，但是绷紧的肌肉会保护关节。
打个比方，你弓腰搬大米，10kg大米的重+自身上半身重量都由腰椎承受，当“啪”腰间盘被你像挤青春痘一样挤出来的时候，我不说大家也都明白了。

所以，治本之道就是适当锻炼肌肉，以及正确的干活姿势。
以上只讲了腰椎，还有膝盖也很容易受伤。

范贤松 发表于 2020-5-22 10:35:44

asamiya16 发表于 2020-5-22 10:03
加强肌肉都是对关节的一种保护，但是过分锻炼是对关节的一种损伤。
所以从适当加强下背部肌肉，通俗点讲就 ...

弄堂里的吉他手 发表于 2020-5-22 10:48:14

我觉得又不是上台表演，只要自己觉得舒服怎么都行，躺着都可以。
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