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发表于 2020-5-22 10:03:50
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加强肌肉都是对关节的一种保护，但是过分锻炼是对关节的一种损伤。
所以从适当加强下背部肌肉，通俗点讲就是腰部肌肉，可以保护腰椎，做简单的可以做俯卧挺身。
任何弯腰动作，都不要弓腰，一定要挺直，也就是把肚子顶出去。虽然最终受力由骨架受力，但是绷紧的肌肉会保护关节。
打个比方，你弓腰搬大米，10kg大米的重+自身上半身重量都由腰椎承受，当“啪”腰间盘被你像挤青春痘一样挤出来的时候，我不说大家也都明白了。
所以，治本之道就是适当锻炼肌肉，以及正确的干活姿势。
以上只讲了腰椎，还有膝盖也很容易受伤。 |
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