kenjis 发表于 2007-11-14 19:25:01

上台过于紧张怎么办??怎样让紧张程度减小点?

如题

独来读网 发表于 2007-11-14 20:55:45

告诉自己   你是一个农场主,正走在自家的田地里,下面那些静悄悄的,是一墩墩的大白菜,吵闹的,是农场中的………………（自己想）
不停的催眠自己
搞几次就习惯了

kenjis 发表于 2007-11-14 21:02:07

.......................很幽默

tantao747 发表于 2007-11-14 23:47:03

1. 表演特别熟悉的曲目，即使紧张也能顺利完成的

2. 总上台表演，上到麻木就好了。如果不具备总上台演出的话就抓住一切表演的机会，你的朋友，同学，老师，亲戚，女朋友，老婆，二奶，在他们面前很正式的表演，几次下来就好了。

3. 实在不行去地铁，大街上表演，很快就突破心理障碍。

[ 本帖最后由 tantao747 于 2007-11-14 23:50 编辑 ]

cyberninja 发表于 2007-11-15 02:24:57

别的什么意守丹田之类只是辅助, 关键是常上台

匿名星星 发表于 2007-11-15 11:37:44

回复 #5 cyberninja 的帖子

斑竹也练气功?哈哈

12thknight 发表于 2007-11-15 17:15:30

有个朋友上台前一直对自己说"不紧张,不紧张".结果上台自我介绍的时候说:"大家好,我叫'不紧张'..."

ynhpl 发表于 2007-11-16 12:38:36

"大家好,我叫'不紧张'..."^9 ^9 ^13 ^13

Gben 发表于 2007-11-16 15:39:24

原帖由 tantao747 于 2007-11-14 23:47 发表 http://bbs.guitarschina.com/images/common/back.gif
1. 表演特别熟悉的曲目，即使紧张也能顺利完成的

2. 总上台表演，上到麻木就好了。如果不具备总上台演出的话就抓住一切表演的机会，你的朋友，同学，老师，亲戚，女朋友，老婆，二奶，在他们面前很正式的表演 ...
非常同意,俺也有同感.

月亮的吉他 发表于 2007-11-16 15:44:40

^11 :"大家好,我叫'不紧张'..."
^9 ^13

yuan8888 发表于 2007-11-18 20:02:21

紧张来源于剧场的气氛及观众的眼神。如果你是近视眼就好办了，上台不要戴眼镜，隐形眼镜也不要戴，看台下模糊一片，也就不紧张了。

bravochen 发表于 2007-11-18 22:11:35

我個人的意見！上台前先幹掉半斤二鍋頭包準你不會緊張。

qwqwqwas 发表于 2007-11-19 00:20:40

原帖由 bravochen 于 2007-11-18 22:11 发表 http://bbs.guitarschina.com/images/common/back.gif
我個人的意見！上台前先幹掉半斤二鍋頭包準你不會緊張。
那样的话，除了不会紧张，在台上还能做些什么呢

hechun1971 发表于 2008-10-5 23:14:58

一种是楼上朋友说的，多在别人面前表演，回数多了就没有紧张感了，甚至还有一种兴奋的表演欲望。还有一种就要有阿Q精神，俗话说演戏的是疯子，看戏是傻子，你就当下面的人是傻子算了，呵呵，开个玩笑

俺是老粗 发表于 2008-10-6 00:41:31

俺教你，用抹布焖这眼，什么看不见，你还紧张个啥？要不然喝些二锅头，谁不鼓你掌你下去删他，还紧张嘛呀？俺这人讲话就直。

sands 发表于 2008-10-6 11:50:56

多上台

dzw 发表于 2008-10-9 12:57:02

不上台。作为爱好者，不要为上台弹琴。既然你心理紧张，至少说明水平也紧张，既然这样为何要上台呢？万一台上出了差错呢？算了，放弃上台的想法吧，专心练琴，陶冶情操。

deader001 发表于 2008-10-9 13:02:11


可以代墨镜～
千万不要看台下人的眼睛～有美女出外～
最好是只看脑瓜顶～

supers 发表于 2008-10-9 13:25:46

顶楼上的 不看观众是王道
盯谱子好了

030 发表于 2008-10-9 13:32:36

原帖由 kenjis 于 2007-11-14 19:25 发表 http://bbs.guitarschina.com/images/common/back.gif
如题

你上台以后就盯着舞台上的某一点，试一下！

第5品 发表于 2008-10-9 14:19:49

来杯三露牛奶

lylfirst 发表于 2008-10-9 14:24:23

每个人的心理素质有差异,但都可以通过上台锻炼去改善!

原帖由 dzw 于 2008-10-9 12:57 发表 http://bbs.guitarschina.com/images/common/back.gif
不上台。作为爱好者，不要为上台弹琴。既然你心理紧张，至少说明水平也紧张，既然这样为何要上台呢？万一台上出了差错呢？算了，放弃上台的想法吧，专心练琴，陶冶情操。

有道理,其实还是水平差些火侯;

另外,每个人的心理素质有差异,但都可以通过上台锻炼去改善;

我业余时间经常在学校教电脑课,第一次上课的时候是真紧张,都有点结巴了,硬着头皮上了第一堂课,没办法,第二堂还要继续讲,因为上次有了经验,以后的课越来越轻松,直到后来学会了在课堂上偶尔来点幽默调节下气氛,现在回想起来,不断的上台演奏应该是最有效的方法了......

杨广辰 发表于 2008-10-10 11:34:09

我每次主持学校的节目或是波音的前都紧张得要命，但一张口就忘了别人，完全沉浸在自己的世界中 。
注意力集中就好了

zhtlove123 发表于 2008-10-10 13:42:50

舞台上的紧张不在于观众。因为真正上过舞台的人都知道。。强烈的灯光打在脸上。台下的人是看的清楚自己的。而自己看不清台下的人。。紧张来源于自身。我有一个办法。是哪个心理学家说的。。我刚开始上台的时候也紧张。就用这个办法。。就是用双手使劲的推墙。推一会就不紧张了。原理好像是阔动你的什么三角肌肉群什么的。。

jitadashi 发表于 2008-10-10 19:25:37

我一般是上台前有点紧张，但是一上台就不紧张了，我也不知道怎么回事！

pinesong 发表于 2008-10-11 23:12:57

我是大学老师，虽然上课是常态，但不知道怎么回事，每次上课前仍然多少有些紧张，但和楼上有人说的一样，一开口就不紧张了，感觉其他老师也一样。这说明一个问题，紧张是不可能完全消除的，但是准备充分就能减少紧张，就像你每次吉他曲目准备充分，水平越高，紧张就会减少

另外，我们平日看到电视里演讲，表演节目，接受采访的人看起来神态自若，其实他们事前事中都有紧张感，只不过因为有经验能够掩饰，观众看不出来罢了。

还有，还跟你的目标受众有关系，如果听众是学生我不紧张或紧张度低，但是领导来听课就紧张，真没办法，再怎么也克服不了。。。。

岁月的随想 发表于 2008-10-11 23:16:09

上台前大喊几声。

super007 发表于 2008-11-7 19:42:05

吴俊霖 发表于 2008-11-7 20:31:29

个人经验,上台前几分钟,抽一根烟...对我而言很能缓解紧张的情绪.

LBFWZ 发表于 2008-11-7 20:40:48

在马上上台的时候   找个没人的地方大喊一声   老子天下第一然后就上场

yuxingyc 发表于 2008-11-8 15:43:24

想象每个观众头上都有两个牛角。。

哇咔咔 发表于 2008-11-29 18:53:27

自己上台是为了给大家表演，给大家带来欢乐，自己弄得都那么紧张怎么让别人快乐呢？调整好心态 想好了 就OK啦
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