上台过于紧张怎么办??怎样让紧张程度减小点?

kenjis · 发表于 2007-11-14 19:25:01

如题

独来读网 · 发表于 2007-11-14 20:55:45

告诉自己你是一个农场主,正走在自家的田地里,下面那些静悄悄的,是一墩墩的大白菜,吵闹的,是农场中的………………（自己想）
不停的催眠自己
搞几次就习惯了

kenjis · 发表于 2007-11-14 21:02:07

.......................很幽默

tantao747 · 发表于 2007-11-14 23:47:03

1. 表演特别熟悉的曲目，即使紧张也能顺利完成的

2. 总上台表演，上到麻木就好了。如果不具备总上台演出的话就抓住一切表演的机会，你的朋友，同学，老师，亲戚，女朋友，老婆，二奶，在他们面前很正式的表演，几次下来就好了。

3. 实在不行去地铁，大街上表演，很快就突破心理障碍。

[ 本帖最后由 tantao747 于 2007-11-14 23:50 编辑 ]

cyberninja · 发表于 2007-11-15 02:24:57

别的什么意守丹田之类只是辅助, 关键是常上台

匿名星星 · 发表于 2007-11-15 11:37:44

斑竹也练气功?哈哈

12thknight · 发表于 2007-11-15 17:15:30

有个朋友上台前一直对自己说"不紧张,不紧张".结果上台自我介绍的时候说:"大家好,我叫'不紧张'..."

ynhpl · 发表于 2007-11-16 12:38:36

"大家好,我叫'不紧张'..."^9 ^9 ^13 ^13

Gben · 发表于 2007-11-16 15:39:24

原帖由 tantao747 于 2007-11-14 23:47 发表
1. 表演特别熟悉的曲目，即使紧张也能顺利完成的

2. 总上台表演，上到麻木就好了。如果不具备总上台演出的话就抓住一切表演的机会，你的朋友，同学，老师，亲戚，女朋友，老婆，二奶，在他们面前很正式的表演 ...

非常同意,俺也有同感.

月亮的吉他 · 发表于 2007-11-16 15:44:40

^11 :"大家好,我叫'不紧张'..."
^9 ^13

yuan8888 · 发表于 2007-11-18 20:02:21

紧张来源于剧场的气氛及观众的眼神。如果你是近视眼就好办了，上台不要戴眼镜，隐形眼镜也不要戴，看台下模糊一片，也就不紧张了。

bravochen · 发表于 2007-11-18 22:11:35

我個人的意見！上台前先幹掉半斤二鍋頭包準你不會緊張。

qwqwqwas · 发表于 2007-11-19 00:20:40

原帖由 bravochen 于 2007-11-18 22:11 发表
我個人的意見！上台前先幹掉半斤二鍋頭包準你不會緊張。

那样的话，除了不会紧张，在台上还能做些什么呢

hechun1971 · 发表于 2008-10-5 23:14:58

一种是楼上朋友说的，多在别人面前表演，回数多了就没有紧张感了，甚至还有一种兴奋的表演欲望。还有一种就要有阿Q精神，俗话说演戏的是疯子，看戏是傻子，你就当下面的人是傻子算了，呵呵，开个玩笑

俺是老粗 · 发表于 2008-10-6 00:41:31

俺教你，用抹布焖这眼，什么看不见，你还紧张个啥？要不然喝些二锅头，谁不鼓你掌你下去删他，还紧张嘛呀？俺这人讲话就直。

sands · 发表于 2008-10-6 11:50:56

多上台

dzw · 发表于 2008-10-9 12:57:02

不上台。作为爱好者，不要为上台弹琴。既然你心理紧张，至少说明水平也紧张，既然这样为何要上台呢？万一台上出了差错呢？算了，放弃上台的想法吧，专心练琴，陶冶情操。

deader001 · 发表于 2008-10-9 13:02:11

可以代墨镜～
千万不要看台下人的眼睛～有美女出外～
最好是只看脑瓜顶～

supers · 发表于 2008-10-9 13:25:46

顶楼上的不看观众是王道
盯谱子好了

030 · 发表于 2008-10-9 13:32:36

原帖由 kenjis 于 2007-11-14 19:25 发表
如题

你上台以后就盯着舞台上的某一点，试一下！

第5品 · 发表于 2008-10-9 14:19:49

来杯三露牛奶

lylfirst · 发表于 2008-10-9 14:24:23

原帖由 dzw 于 2008-10-9 12:57 发表
不上台。作为爱好者，不要为上台弹琴。既然你心理紧张，至少说明水平也紧张，既然这样为何要上台呢？万一台上出了差错呢？算了，放弃上台的想法吧，专心练琴，陶冶情操。

有道理,其实还是水平差些火侯;

另外,每个人的心理素质有差异,但都可以通过上台锻炼去改善;

我业余时间经常在学校教电脑课,第一次上课的时候是真紧张,都有点结巴了,硬着头皮上了第一堂课,没办法,第二堂还要继续讲,因为上次有了经验,以后的课越来越轻松,直到后来学会了在课堂上偶尔来点幽默调节下气氛,现在回想起来,不断的上台演奏应该是最有效的方法了......

杨广辰 · 发表于 2008-10-10 11:34:09

我每次主持学校的节目或是波音的前都紧张得要命，但一张口就忘了别人，完全沉浸在自己的世界中。
注意力集中就好了

zhtlove123 · 发表于 2008-10-10 13:42:50

舞台上的紧张不在于观众。因为真正上过舞台的人都知道。。强烈的灯光打在脸上。台下的人是看的清楚自己的。而自己看不清台下的人。。紧张来源于自身。我有一个办法。是哪个心理学家说的。。我刚开始上台的时候也紧张。就用这个办法。。就是用双手使劲的推墙。推一会就不紧张了。原理好像是阔动你的什么三角肌肉群什么的。。

jitadashi · 发表于 2008-10-10 19:25:37

我一般是上台前有点紧张，但是一上台就不紧张了，我也不知道怎么回事！

pinesong · 发表于 2008-10-11 23:12:57

我是大学老师，虽然上课是常态，但不知道怎么回事，每次上课前仍然多少有些紧张，但和楼上有人说的一样，一开口就不紧张了，感觉其他老师也一样。这说明一个问题，紧张是不可能完全消除的，但是准备充分就能减少紧张，就像你每次吉他曲目准备充分，水平越高，紧张就会减少

另外，我们平日看到电视里演讲，表演节目，接受采访的人看起来神态自若，其实他们事前事中都有紧张感，只不过因为有经验能够掩饰，观众看不出来罢了。

还有，还跟你的目标受众有关系，如果听众是学生我不紧张或紧张度低，但是领导来听课就紧张，真没办法，再怎么也克服不了。。。。

岁月的随想 · 发表于 2008-10-11 23:16:09

上台前大喊几声。

super007 · 发表于 2008-11-7 19:42:05

吴俊霖 · 发表于 2008-11-7 20:31:29

个人经验,上台前几分钟,抽一根烟...对我而言很能缓解紧张的情绪.

LBFWZ · 发表于 2008-11-7 20:40:48

在马上上台的时候找个没人的地方大喊一声老子天下第一然后就上场

yuxingyc · 发表于 2008-11-8 15:43:24

想象每个观众头上都有两个牛角。。

哇咔咔 · 发表于 2008-11-29 18:53:27

自己上台是为了给大家表演，给大家带来欢乐，自己弄得都那么紧张怎么让别人快乐呢？调整好心态想好了就OK啦

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上台过于紧张怎么办??怎样让紧张程度减小点?

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每个人的心理素质有差异,但都可以通过上台锻炼去改善!