4指弱的根源

bluesqiao · 发表于 2012-3-19 17:22:11

4指弱，以前有过不同的说法，有的说肌肉问题，有的说神经问题。

我反复数年研究4指，很多人音阶可以弹的飞快，但是4指仍然弱。碰到高难度曲子无法突破瓶颈。

为什么呢？其实不是神经问题，也不是肌肉的问题，而是筋的问题。

手指要弹，要抬首先必须抬起来，要抬起必须收缩肌肉，肌肉收缩带动筋，筋拉起手指。

我们从小拿从西，捏东西使用最多的是食指，所以食指的筋一直在得到锻炼，变的很紧很结实，肌肉轻微的收缩马上就会通过筋带动手指抬起。

而4指不行。长期废弃的手背筋已经很松软，难以控制。肌肉收缩，要先拉直了筋然后才能驱动手指。而且筋拉紧以后肌肉已经收缩了一段距离，再收缩变的僵硬起来。

所以结果就是4指反应慢（要先提前拉紧筋），僵硬（肌肉收缩行程大），容易疲劳（肌肉紧张状态下运动）。

成人要彻底解决，获得一双童子功一般的手，理论上是不大可能的。但是可以改善。

就是多抬。增加筋的紧度，增加肌肉的控制力。意念更多的放在抬上。

除了空练，还增加负重练习。

手太嫩的先从空瓶子练起，慢慢加水。

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[ 本帖最后由 bluesqiao 于 2012-3-19 17:23 编辑 ]

justrock · 发表于 2012-3-19 17:43:19

xyduht · 发表于 2012-3-19 18:03:01

琴瑟琵琶 · 发表于 2012-3-19 18:15:46

青藏高原 · 发表于 2012-3-19 18:36:39

认识一下手.......从人和猿的差别谈起，人的手大拇指和手掌成90度，可以做关键的对掌动作，这个动作可以用体操单杠来说明，人是大拇指和其余4指成圈状包住单杠的，但，猿却是5指一个方向握单杠，它的大拇指无法做对掌动作，运动生理上的评估是，大拇指占一个手的50%机能，食指占25%，中指12.5%，4指占6.25%，小指很可怜，只有3.125%，这样全部加起来，刚好近似1000%.......所以，尤其说4指弱，不如说5指更弱......吉他技巧练习对于4指和5指来说，全部负荷就是手指本身的重量，练习的目的是速度而不是力量，也就是说4指和5指的机能或者说独立性可以在吉他学习早期或者在没有条件做有琴练习的时候做手指操之类的练习，但，4指的负重练习其实是不可取的，和射击练习不一样，因为射击是手臂要负枪的重量.....

bluesqiao · 发表于 2012-3-19 18:41:44

没看仔细。

目的不是练力量，而是增加肌肉的驱动行程和筋的反应能力。

青藏高原 · 发表于 2012-3-19 18:43:28

加负载都是不可取的

bluesqiao · 发表于 2012-3-19 18:57:38

呵呵。。。为什么加负重就不可取了呢？

青藏高原 · 发表于 2012-3-19 19:00:36

弹琴的时候只需要负手指本身的力量就可以了，负载会适应啊.......其实，有这个时间，多做有琴练习最好了！

bluesqiao · 发表于 2012-3-19 19:17:27

LS还没理解我的思想。

青藏高原 · 发表于 2012-3-19 19:19:38

冤枉啊，明明是你没有理解我的意思.....呵呵....

bluesqiao · 发表于 2012-3-19 19:40:43

呵呵。。。

lcy185939584 · 发表于 2012-3-19 21:17:09

其实我还是赞成青藏高原的观点

bluesqiao · 发表于 2012-3-19 21:22:20

其实不冲突的。。

k827 · 发表于 2012-3-19 22:23:53

对青藏高原的意见赞一个。

学体育的人是这样说的：
“一个会把扑克牌，或者麻将整理或玩耍的很漂亮的人，并不能够驾御钢琴。因为不同。专业上的技能，只能在专业的中摘取出来进行练习，才会有用。不如，你觉得手很慢，或者手很僵，那你就从慢曲子开始练习，熟练了之后，再在这个曲子的基础上改动节奏，四分之一，改四分之二拍的，你试试。往回说，虽说有一双看似灵活的手，但在钢琴上就不管用了，因为从手指运动的轨迹上讲，区别很大。弹钢琴的手部动作只能从钢琴上找。
就是说，百米运动员的爆发力好吧，但他踢不好足球，。同样是跑。是不一样。”

此外楼主对筋的定义并不明了。
(1)广义之筋，指除人体骨关节之外的一切软组织；
(2)狭义之筋，专指肌腱和韧带。筋具有连属关节，联络形体，主司运动等功能。

这个定义如果基本准确，那么，不是肌肉的筋是什么？

[ 本帖最后由 k827 于 2012-3-19 23:05 编辑 ]

gundamz2 · 发表于 2012-3-19 22:34:57

抬4指对初期手指独立性很有帮助，那时不负重空抬20次开始就非常酸了，但随着琴龄的增长，再做这个就没什么效果了

xjb1973 · 发表于 2012-3-19 23:01:53

其实手指要练的是柔韧性，指尖按弦的稳定性，瞬间的起动速度以及手指离弦的瞬间放松速度，而不是力量，力量是依托手臂下垂的重力和有时手臂往后的拉力。

[ 本帖最后由 xjb1973 于 2012-3-19 23:46 编辑 ]

古典吉他大师兄 · 发表于 2012-3-19 23:02:25

负重练习,把手练废了要,还是安分点做做基本功吧,还是有很多老师可以矫正小指指力很稳定性的

我现在弹的时候小指基本都是直立在弦上了

luocifengji · 发表于 2012-3-20 10:40:14

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约翰威廉 · 发表于 2012-3-20 10:51:32

3指才是最不灵活的手指，多活动3指对4指也有帮助。

fangkuai7 · 发表于 2012-3-20 14:23:46

看完基本糊涂了，不知道听谁的。

蓝天勇士 · 发表于 2012-3-20 17:20:53

哈哈想到我当兵时候据枪瞄时候在枪口上挂水壶了！

詩雨音 · 发表于 2012-3-20 17:36:52

解决手指弱方案。多练一指禅。(一般人我不告诉他。)

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