怎样科学保护左手？

金山灰机 · 发表于 2012-9-13 19:28:23

刚才看到一回复，说要科学练琴，不要让左右手太疲劳。。。。

如果左手按弦练琴时间长了，关节会有长期酸痛，搞怎样保护左手呢，不至于搞残？

谢谢各位老师解答，。。。。。

破喇叭 · 发表于 2012-9-13 19:57:38

[em92] [em92] [em92]

k827 · 发表于 2012-9-13 19:59:34

金山灰机 · 发表于 2012-9-13 20:02:19

对于一天不停练琴几个小时的人来说，我觉得左手会有这种问题的吧？如果每天只练一两个小时，或者三不知练一下。。那。。。。

请各位老师来解答。

[em09]

M1961 · 发表于 2012-9-13 21:46:04

等答案

走江湖 · 发表于 2012-9-14 07:35:50

这属于科学问题，科学家呢？好久不见科学家了。
顶上来，直到有人确实回答这个问题。

ysc666 · 发表于 2012-9-14 08:06:00

围观的人

nba54007 · 发表于 2012-9-14 09:59:20

长期酸痛倒不至于吧~~可能我太年轻了……
初学时候练左手时容易酸。后来的阶段，只要那曲子不太损手的……应该都没问题……
就是弹土耳其左手会顶不住……
随便练练复习下曲子的话……放假在家经常一天弹14小时（不是每天）

requestdenied · 发表于 2012-9-14 10:10:20

先学会左手放松

k827 · 发表于 2012-9-14 10:52:03

即然科学家们千呼万唤不出来，大约还在等着给别人纠错吧？
为了让高人们有些纠头，带个头，说两句。

个人认为，多数关节处的疼痛都与损伤有关。
如果是手指二三关节两侧的肌肉酸痛，应当是正常现象。酸痛与刺痛、阵痛要严格区分，酸痛证明手指部分小肌肉群得到了锻炼。就算每天只练半小时，有效的练习，都应当促使肌肉有酸胀感觉才好，这与身体的大肌肉练习道理应当是一样的。
若某个关节持续阵痛，多半是劳损造成的内伤，需要改变练习方法或进行治疗。
需要仔细体会与区分肌肉韧带拉伤跟正常肌肉胀痛的差别。
胡乱想的。没了。

金山灰机 · 发表于 2012-9-14 10:56:30

原帖由 k827 于 2012-9-14 10:52 发表
即然科学家们千呼万唤不出来，大约还在等着给别人纠错吧？
为了让高人们有些纠头，带个头，说两句。

个人认为，多数关节处的疼痛都与损伤有关。
如果是手指二三关节两侧的肌肉酸痛，应当是正常现象。酸痛与刺痛 ...

[em13]

金山灰机 · 发表于 2012-9-14 10:58:26

以前看到一篇帖子，说杨妹妹练琴以后，在热水里面泡几分钟。。

还有其他的保护保养左手的办法么？

走江湖 · 发表于 2012-9-14 11:11:15

谢谢K兄，分析的不错，有点科学的味道，估计科学家还在研究中

老手们谈谈吧，你们是怎样保护或者避免酸痛、疼痛的？

k827 · 发表于 2012-9-14 11:31:39

灰机并江湖兄：
擀过饺子皮没？
俺的办法是，闲的蛋痛时，把左手平放在桌子上，把四根手指当成擀面杖，用右手压，可以四根一起压，也可以一根根处理，右手以擀面力度为宜，左手可以反正面的搞，也可以在床上搞。
其实就是按摩放松。

当然，能让杨妹妹给用热水泡泡最好，只要她不嫌弃我们。

[ 本帖最后由 k827 于 2012-9-14 11:41 编辑 ]

hornedtiger · 发表于 2012-9-14 11:47:31

这几天，我的左手手腕酸，无名指指尖疼，估计是姿势和用力不对。

扬子江畔 · 发表于 2012-9-14 14:23:30

原帖由 requestdenied 于 2012-9-14 10:10 发表
先学会左手放松

正解！

萧十一郎 · 发表于 2012-9-14 15:09:04

一、弹时尽量放松
二、弹完活动下
三、告诉老婆左手很重要，不能做任何家务，右手也应该一样对待

xyduht · 发表于 2012-9-14 15:23:36

原帖由 萧十一郎 于 2012-9-14 15:09 发表
一、弹时尽量放松
二、弹完活动下
三、告诉老婆左手很重要，不能做任何家务，右手也应该一样对待

第三条我最喜欢，不过可能被老婆修理的机会大大增加了

走江湖 · 发表于 2012-9-14 16:32:22

第三条很可怕，老婆会让你更加做家务以达到锻炼手指的目的

ysc666 · 发表于 2012-9-14 16:38:39

同意18、19楼的！

只信上帝 · 发表于 2012-9-14 16:47:36

我有一主意，一般人我不告诉他：左手戴手套行吗？

金山灰机 · 发表于 2012-9-14 22:09:51

原帖由 requestdenied 于 2012-9-14 10:10 发表
先学会左手放松

yxbxs · 发表于 2012-9-14 22:10:53

同意20楼的意思

金山灰机 · 发表于 2012-9-14 22:11:08

原帖由 nba54007 于 2012-9-14 09:59 发表
长期酸痛倒不至于吧~~可能我太年轻了……
初学时候练左手时容易酸。后来的阶段，只要那曲子不太损手的……应该都没问题……
就是弹土耳其左手会顶不住……
随便练练复习下曲子的话……放假在家经常一天弹1 ...

是有些大的曲子，比如阿宫，还有一些佛拉门哥的时间长点的曲子，，手会。。。

金山灰机 · 发表于 2012-9-14 22:13:08

原帖由 k827 于 2012-9-14 11:31 发表
灰机并江湖兄：
擀过饺子皮没？
俺的办法是，闲的蛋痛时，把左手平放在桌子上，把四根手指当成擀面杖，用右手压，可以四根一起压，也可以一根根处理，右手以擀面力度为宜，左手可以反正面的搞，也可以在床上搞。
...

呵呵，这个办法没试过，要试试，谢谢了。我经常擀饺子皮，俺也是面食长大的

金山灰机 · 发表于 2012-9-14 22:15:27

原帖由 只信上帝 于 2012-9-14 16:47 发表
我有一主意，一般人我不告诉他：左手戴手套行吗？

戴手套？？这有作用么

金山灰机 · 发表于 2012-9-14 22:20:21

原帖由 requestdenied 于 2012-9-14 10:10 发表
先学会左手放松

对于req..老师的说法，觉得英爱是这个感觉，我不会左手放松，每次都是用劲，，，可能这个是病的根源。。。

很奇妙。

只觉得如果再这样用劲下去，可能会废手。。

我试过一些办法，比如买药膏涂抹，晒太阳补钙。。。热水泡。。

就是没放松，

鲁西亚 · 发表于 2012-9-14 22:32:27

原帖由 金山灰机 于 2012-9-14 22:20 发表

对于req..老师的说法，觉得英爱是这个感觉，我不会左手放松，每次都是用劲，，，可能这个是病的根源。。。

很奇妙。

只觉得如果再这样用劲下去，可能会废手。。

我试过一些办法，比如买药膏涂抹，晒 ...

自己吓唬自己！

不会的。离受伤早着呢！
要废也先废颈椎（头昏、偏头疼、眼睛模糊）接下来肩周.......最后才是腱鞘，腰椎......

requestdenied · 发表于 2012-9-14 22:50:25

我觉得可以从爬格子开始调整，左手用尽可能少的力度做到按品的标准，右手压弦力度加大，双手力量可以分离使用

不过我一到大横按就不由自主的大拇指使劲，这个一直没改过来

k827 · 发表于 2012-9-14 22:55:21

放松说来容易做来难，人人都知道重要。
因此，放松，只是一句正确的费话而已。

能想到的所有技能类动作几乎都可以使用这两个字，甚至不大靠谱的健美运动在你展示胸大肌时都会有老师告诉你：面部要放松！虽然面部再放松也不代表胸部不用酸痛就能把肌肉练出来。

多数时候，在吉他上说的放松，是指不该使劲的地方、部位、肌肉不要跟着一起使横劲，并不是说该紧张的部位也要松弛。所以，放松是相对的，是相对于紧张部位而言的。

行，明白人看到这就可以打住了。

R兄这个号因为当了班主不便吐槽，因此现在只提供槽点，槽就由俺来负责吐了。

k827 · 发表于 2012-9-14 22:58:07

差点穿了帮。5分钟。

ysc666 · 发表于 2012-9-14 22:59:47

现在，老K变成老R的马甲了！

k827 · 发表于 2012-9-14 23:01:27

俺现在可以左右互搏。

JiangYing · 发表于 2012-9-15 01:28:42

原帖由 萧十一郎 于 2012-9-14 02:09 发表
一、弹时尽量放松
二、弹完活动下
三、告诉老婆左手很重要，不能做任何家务，右手也应该一样对待

除非您是狼，第3点最好避免，否则惹火烧身。

JiangYing · 发表于 2012-9-15 01:43:32

很多朋友忽略弹琴前热身，我是说不碰琴的热身，包括手指，手腕，手臂，颈，腰等等。

扬子江畔 · 发表于 2012-9-15 07:14:59

原帖由 JiangYing 于 2012-9-15 01:43 发表
很多朋友忽略弹琴前热身，我是说不碰琴的热身，包括手指，手腕，手臂，颈，腰等等。

弱弱的问一句：要不要做仰卧起坐和俯卧撑？做多少下适宜？

金山灰机 · 发表于 2012-9-15 22:04:48

原帖由 鲁西亚 于 2012-9-14 22:32 发表

自己吓唬自己！不会的。离受伤早着呢！
要废也先废颈椎（头昏、偏头疼、眼睛模糊）接下来肩周.......最后才是腱鞘，腰椎......

但愿如此吧。。不过也有肌肉骨头劳损之类的。。。。。。。

金山灰机 · 发表于 2012-9-15 22:06:55

原帖由 requestdenied 于 2012-9-14 22:50 发表
我觉得可以从爬格子开始调整，左手用尽可能少的力度做到按品的标准，右手压弦力度加大，双手力量可以分离使用

不过我一到大横按就不由自主的大拇指使劲，这个一直没改过来

对头，不错的好建议，爬格子练起。。。。谢谢re老师

金山灰机 · 发表于 2012-9-15 22:09:33

原帖由 k827 于 2012-9-14 22:55 发表
放松说来容易做来难，人人都知道重要。
因此，放松，只是一句正确的费话而已。

能想到的所有技能类动作几乎都可以使用这两个字，甚至不大靠谱的健美运动在你展示胸大肌时都会有老师告诉你：面部要放松！虽然面部 ...

是，明白，什么都是相对的，没有觉得的事情。。。整个地球的真理相对于宇宙来说也是相对的。能做到相对的，我也觉得不错了

谢谢K827老师

k827 · 发表于 2012-9-15 22:18:23

灰机兄不必介怀，俺这是胡吹海讲，冒充村长，变相给你顶个贴哈。

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