疫情时期，呆在家里弹琴就比较多了，最近感觉左手指有点痛，特别是早上还有点僵，食指弯曲会响。上网一看中了腱鞘炎！ 好多琴友都有过这个毛病，有些还因此放弃弹琴。我收集了一些资料，并介绍一些治疗经验，供大家参考。 一、腱鞘：看下面的图1、图2，就是在关节处固定肌腱（筋）的一个环。
二、腱鞘炎：肌腱和腱鞘反复摩擦太多，结果发炎肿胀，属无菌炎症（图3）。肿胀部位要像原来一样通过，就咯噔一下弹响（图4）。
三、治疗：知道了原因，治疗方法就明白了： 1、穿刺：就是常说的打封闭针（图5），见效快，但是激素类药物副作用，打多了容易造成肌腱老化断裂。要不是痛的受不了，不建议做。
2、手术：就是把狭窄的腱鞘给切开（图6），这个比较狠，医生们称之为治感冒，小手术。对于长期肌腱肿胀、消不下去的，一刀解决！刀口很小，还有一种叫针刀的，用针扎进去挑开。估计也很难复发了，因为没有腱鞘了：）。弹吉它是精细活，不到万不得已不能做。
3、理疗：对于早期的腱鞘炎，首先避免腱鞘的摩擦，再注意保养，一般都能治好。对于无菌炎症，主要就是促进局部血液循环、消炎消肿，原理很简单。在家里用膏药和热敷比较方便。 膏药：感觉贴上去舒服效果好就行，一般药店的都行，别信有什么腱鞘炎膏药。我晚上贴上，早上用点食用油洗掉，不影响白天做事。 热敷：方法很多，我用布袋装上绿豆，微波炉里加热1分钟，敷在手上，效果比较好，用起来也方便，大家可以试试。如果布袋不好找，就用袜子。
还有就是要不要按摩，您想想发炎的地方，再使劲按摩会是啥效果？所以发病部位千万不能按摩！否则老也好不了。 再就是按穴位、针灸有效吗？没试过，估计也就是刺激循环，不会有特效。
总结一下，一旦发现腱鞘炎症状，首先应暂停弹琴，起码要大幅降低练习强度。同步开展自我保守理疗，用膏药和热敷，避免按摩和寒冷刺激，消炎消肿后可以逐步恢复性弹奏。记住弹半小时休息一下，用泡水或热敷。千万不要硬来，酿成大错。据说有琴友得两年的腱鞘炎，理疗+恢复弹奏得法，也治好了。所以对弹吉它爱好者来说腱鞘炎常见，但不可怕，方法得则当可防可治（真） 。
祝各位琴技进步，乐在其中！
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发表于 2020-2-26 22:32:50
