请大家务必爱惜自己的左手。。。

连殳

鄙人刚刚入吉他门小一月，每天基本上都会抽出来4小时左右练琴，基本功，一些简单的技巧练习之类，直到一周前练习横按的时候拇指突然吃痛无法发力，我当时以为只是普通的劳累过度，休息了一下略有缓解又继续练琴。这一周后，北京大风的天气里，我起身想去关上窗户，却陡然发现自己的整个左手都无法正常吃力，尤其是翻转手腕和按摩拇指根部时，桡骨茎突附近简直是剧痛难忍。学琴之路尚未进步却“中道崩殂”，我现在几乎是沮丧之至，奉劝各位朋友爱惜左手，勿要步我的后尘。。。

巴赫BWV1007曲谱在此为大家奉上，祝各位朋友日益精进。

PS：如有了解情况的兄弟能为我解惑如何缓解这情况，让我不至于放弃吉他之路，我定然感激不尽。。。

连殳

链接：https://pan.baidu.com/s/1wg4RxmGOTyoq86CmcQGrwg
提取码：nio4

tifa1984

谢谢您分享曲谱和练琴经历，目前的情况请您先赶紧停止练琴，专心休息，尽早恢复。

BWV1007前奏曲可算是中高级难度曲目了，琴龄3年以内的爱好者都尽量不要去碰，巴赫的曲子对左手要求非常高，硬练太容易受伤。

如果您是刚练琴一个月，每次练习时间最好别超过45分钟，休息2-3小时再练45分钟，每天3次共135分钟就算很多了。而且在每次的45分钟练习内也要弹几分钟就休息1-2分钟。

腱鞘炎等手部伤痛是练琴最大的敌人之一，万万不可轻视！

wuhanF-16

隔离期间练琴时间比较长，每天4-5个小时。左手也出现这种情况，这几天停止练琴了。同问有什么方法可以帮助恢复。

连殳

tifa1984 发表于 2020-3-20 10:24
谢谢您分享曲谱和练琴经历，目前的情况请您先赶紧停止练琴，专心休息，尽早恢复。

BWV1007前奏曲可算是中 ...

受教了！谢谢

xbq8404

wuhanF-16 发表于 2020-3-20 10:56
隔离期间练琴时间比较长，每天4-5个小时。左手也出现这种情况，这几天停止练琴了。同问有什么方法可以帮助 ...

到伤科医院针灸、按摩做一个疗程你就知道怎么做了。针灸起辅助作用，自己不会做可以不做；主要靠按摩和拉伸。淘宝买一点“腱鞘炎贴”，每天睡觉前贴上，保留十小时就可以撕掉；两小时后擦“黄道益”或“红花油”开始按摩痛点（揉搓和捋筋），如果手指弯曲还需拉伸（切记一定要循序渐进慢慢来，先按摩再拉伸）。

inki

我和你情况一样，封闭期间，每天3-6小时练琴，一周后挂之。腱鞘炎症状明显。于是买了云南白药的膏药，剪开贴于每指关节与手背处。每天睡前贴。起床后撕除。看了中医经要略中对于此症状主要是膏药及热敷。针灸确实自己没法儿整，所以作罢。西药主要针对腱鞘炎无菌炎症就是消炎和封闭减缓疼痛，但目前还没到这么痛的地步所以不考虑。

隔周休息后，缓解很多。目前每天半小时练琴 间隔3-4次。有肌肉紧张感，但不疼痛。我估计还要过些日子才能好。加油兄弟，我们老杆子学琴是得悠着点儿了，不打算上台不打算吃饭，还是注意些好。

特别分享一下，膏药类型有两种，我都试过了。成分和名字就不说了，太多。我用下来的总体感觉可以这样区分，一种贴上后会有温热的感觉，一种贴上后有冰凉的感觉。推荐前者，这种会有温热感的膏药效果特别好。但凉的里面也有一种不是普通的布匹膏药，而是一种类似外伤敷用的凝胶状膏药，这种也非常好，但黏附性不如前两种，所以只适合终日无事不尽劳务之人使用。

祝楼主早日康复。

igrol

初学的我也发现不能久练，吉他这乐器是磨人的妖精，真急不来

璧诚

每次练琴后，我都坚持用温偏热（大约55°C）的水浸泡左手保健约20分钟，感觉比以前什么都不做时好多了，第2天麻木疼痛的感觉几乎没有了。

古典吉利

來不急了....我左手拇指、和小指現在痛到不能按弦了.....

看樣子要休息好久了.....最近幾天小痛的時候還不理它....現在越來越痛.........

這樣子我吉他怎開聲啊? 放一陣子在去彈...這樣還能開聲嗎......

rxzslrjr

用扶他林软膏按摩并坚持，降低用手的强度。

rxzslrjr

古典吉利 发表于 2020-5-7 22:13
來不急了....我左手拇指、和小指現在痛到不能按弦了.....

看樣子要休息好久了.....最近幾天小痛的時候還不 ...

保护手是主要的，琴开声是次要的。

古典吉利

rxzslrjr 发表于 2020-5-7 22:29
保护手是主要的，琴开声是次要的。

我是怕吉它放一陣子沒彈，等到要彈的時候，因為太久沒彈，吉他變成不能開聲...已經定型了....

會這樣嗎

rxzslrjr

古典吉利 发表于 2020-5-7 22:32
我是怕吉它放一陣子沒彈，等到要彈的時候，因為太久沒彈，吉他變成不能開聲...已經定型了....

會這樣嗎  ...

你拇指疼大有可能是用力方法问题，小指头要看是那个关节疼了但也应该是紧张过度用力方面的问题。建议你拇指离开琴颈，其他手指虚按弦练习塞戈维亚音节几个月试一试。

longyuxi1

古典吉利 发表于 2020-5-7 22:32
我是怕吉它放一陣子沒彈，等到要彈的時候，因為太久沒彈，吉他變成不能開聲...已經定型了....

會這樣嗎  ...

身体是革命的本钱

849480382

那我也得注意注意了，希望你能挺过去！

古典吉利

849480382 发表于 2020-5-12 12:34
那我也得注意注意了，希望你能挺过去！

挺不過去了，現在左手基本處於不能彈琴狀態...

大拇指關節和虎口肌肉疼痛...

食指捲起來有腫脹感...

中指第2關節處些微疼痛...

無名指第1關節疼痛

小指第1關節非常疼痛...就是要練習靶位極度擴張受傷嚴重....

現在只能用右手練習簡單的輪指.....和練習找出可以發出美妙聲音觸弦點...及修剪指甲..

唉...真的不要鐵齒...有點不舒服就要休息，千萬別硬撐....結果都會更慘!

plussa

璧诚 发表于 2020-5-6 22:32
每次练琴后，我都坚持用温偏热（大约55°C）的水浸泡左手保健约20分钟，感觉比以前什么都不做时好多了，第2 ...

从运动科学的角度来说，练琴前用温水泡手，练琴后用凉水泡，应该更合理吧。

plussa

古典吉利 发表于 2020-5-7 22:32
我是怕吉它放一陣子沒彈，等到要彈的時候，因為太久沒彈，吉他變成不能開聲...已經定型了....

會這樣嗎  ...

没必要担心这个。难道乐器店的琴在库房放一个月就不能开声了吗？

aochao

哎，同是天涯沦落人。。。
我是去年大概十一月多发的腱鞘炎，那段弹得多点，每天四五个小时起码，首先是小拇指背面关键有点痛，还以为是外伤擦伤，发展到后来无名指弯曲疼痛，尤其是早上起来，弯曲无名指里面会啪的响一下。
各种药涂的喷的，按摩什么都试了，可以说效果为0.
大概过了三个月，没有天天弹琴了，基本弯曲不会响了，疼痛也是轻微了，前几天又猛搞了几个三四小时，这两天又加重了，还是要休息。
腱鞘炎的治疗方法可能只有一个：休息。

aochao

补充下，我那段时间是电吉他推弦什么的练得多了点，无名指小指受累

璧诚

plussa 发表于 2020-5-13 11:55
从运动科学的角度来说，练琴前用温水泡手，练琴后用凉水泡，应该更合理吧。 ...

我是今年初无意中看到央视CCTV10频道的“健康之路”节目，有一期专门说腱鞘炎的，嘉宾专家建议在手指劳累后用温热水浸泡，用来保养和预防腱鞘炎，就照做的。具体原理记不清了，有兴趣的兄弟可以上央视网CCTV10搜索下，不知道能不能找到。
刚才上央视网cctv10查了一下，该期节目是《健康之路》 20191217 小关节上的大麻烦（上），有需要了解的兄弟可看看。

尘埃123

重新拿起吉他后，每天两三个小时，一个月左右小指关键关节疼，卡伐蒂娜学了一周虎口疼还没学会，然后不学了

古典吉利

肌腱炎啊...

現在就泡熱水、冰水這樣治療中....

也只能這樣了，每天做個幾次看看了

先熱水-冰水-熱水-冰水<-- --一個循環

呼叫基地

我新手刚开始练，看了大家的经历，后面还是要特别注意了。学习了。

古典吉利

熱-冷-熱-冷 循環有用....

才治療了2天多....今天竟然已經拿吉他練習了一個多小時....

只剩大拇指第2關節和虎口還有點疼痛...其他手指部位大都緩和了.....

看樣子適度的按摩和冷熱水治療....有用

繼續泡冷熱水....希望早點好~

游课

plussa 发表于 2020-5-13 11:55
从运动科学的角度来说，练琴前用温水泡手，练琴后用凉水泡，应该更合理吧。 ...

完全通知你的观点，腱鞘炎其实就是软组织损伤，治疗原则基本一样，制动、冷敷、消炎、拉伸、理疗、手术。练琴前打羽毛球，各种软组织损伤，还做过肩袖损伤手术，练琴后手腕也有腱鞘炎的症状了，也都按照这些原则处理，已经明显好转。我觉得练琴的时间因人而已，每个人的体质不一样，如有不舒服，就停止练习，作为业务爱好者身体健康第一位的。

plussa

游课 发表于 2020-5-16 06:20
完全通知你的观点，腱鞘炎其实就是软组织损伤，治疗原则基本一样，制动、冷敷、消炎、拉伸、理疗、手术。 ...

发现坛上的羽毛球爱好者还真的不少，俺也是在羽毛球场边吃了很多年的瓜，学到了一点运动科学的皮毛。

游课

文体是一家，哈哈。练琴不到一年，小指痛、拇指痛、手指痛、手腕痛…，论坛的有关放松和热身的文章也很重要，对我帮助挺大！楼主可以搜一下。

wuhanF-16

古典吉利 发表于 2020-5-15 22:17
熱-冷-熱-冷 循環有用....

才治療了2天多....今天竟然已經拿吉他練習了一個多小時....

我疼了一个多月，每天用正红花油擦涂。有好转，但还不能弹琴。今天试试冷热水治疗。谢谢！

古典吉利

記得手背和小臂的肌肉也要按摩一下，有助緩解肌肉緊張~

inforsending

我也遇到过，用扶他林软膏

唛仔仔

认识好几个吉他老师都有腱鞘炎，算是吉他手职业病吧，这个一定要注意，千万不能过度练习，每次练习前要活动放松，就和运动前热身一样重要，中间要休息，我也刚接触的小白，加油

xeihui1080

多参加不同的运动！

kenbra

卡雷巴洛左手按弦法，四兩撥千斤，讓左手手指處在被動休息狀態，且利用固定法，把左手放鬆手型放在指板上力量導到身體和地板！請參考https://bbs.guitarschina.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2170320&extra=page%3D13&mobile=2

591564478

练琴时感觉手有点酸胀就停止.手腕上下抖动或手腕转圈抖动几十秒，在把手握拳小指依次反弹打直反复数次，然后给手掌手背按摩，再然后抽支烟，喝点茶。烟抽完了，口也不渴了.肌肉也放松了，又继续开干

Tallahassee

。放松很重要。

nmzgyp

每天用鸡蛋热敷效果不错的

a33

你这个和我的手比起来根本不算什么。我是按弦的手受伤，怎么伤的呢?看出我头像了，电吉他挂的低，长时间封闭F和弦手型。
突然有一天，中指和小指手筋就收缩了。只要一按弦，中指自动回勾，小指自动向无名指靠拢。各种挽法无解。手指表面完好，各种事能做，正常弹琴是永不可能了。
比你这惨吧?你这还有希望，我是硬件结束了。

右手好弦

去年恢复练琴1年左右，发现左手小指疼痛不能弯曲，很严重，i听了我打球运动教练的话，然后就休息左手，进行右手加强训练，6个月左右小指基本上恢复，有点点隐痛，进行小力度训练，疫情开始后完全恢复，，，顺便说说，这和运动一样，有伤一定要休息，伤处完全恢复后会比原来更强大有力，肌肉韧带都一样，怕的是一直没好像疯子一样 一直练习，那就可能一辈子都伤痛了，，，