求指教怎么 突破分解和弦这个阶段

coolpack

零零碎碎的练了快3个多月了，现在可以勉强弹唱几首简单的歌曲，不过还是停留在分解和弦的阶段，横按F只有在开始的时候还能按响，大概1首歌之后手指无力就没法保持了，求大神指教有什么方法可以有效的锻炼，度过这个阶段？