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发手指日常练习系列

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SILENTGHOST
发表于 2006-1-31 18:19:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
吉他中国微信公众号
这个是约瑟夫.迦特《钢琴演奏艺术》里的，但是明眼人一眼便能看出下面这些练习对吉他也有一定的帮助
下面是一些手指手腕部分的练习
主要因为肩臂部的练习吉他不大用得上，所以就不发了

[ 本帖最后由 SILENTGHOST 于 2006-2-5 00:12 编辑 ]

下臂弯曲，以肘部到第三指尖为轴心线做回转动作。掌部保持和弦谈奏的姿势，五指伸展，仿佛持一大圆圈。动 .

下臂弯曲，以肘部到第三指尖为轴心线做回转动作。掌部保持和弦谈奏的姿势，五指伸展，仿佛持一大圆圈。动 .

手心向内，腕部上下活动（恻向动作）。

手心向内，腕部上下活动（恻向动作）。

轻轻握拳（拇指放拳内，但不要使其余各制紧压着它），然后用力伸开手指，使其往后展，初期本练习可做数十 .

轻轻握拳（拇指放拳内，但不要使其余各制紧压着它），然后用力伸开手指，使其往后展，初期本练习可做数十 .

首先用指尖弹击第一关节的指根，然后弹击手掌中部，最后弹击手掌的下部。手指不应并紧，但也不要互相分开 .

首先用指尖弹击第一关节的指根，然后弹击手掌中部，最后弹击手掌的下部。手指不应并紧，但也不要互相分开 .

五指伸直，合理散开并略略伸展。拇指的第一和第二关节，其余各指的第二和第三关节弯曲成九十度（三重练习 .

五指伸直，合理散开并略略伸展。拇指的第一和第二关节，其余各指的第二和第三关节弯曲成九十度（三重练习 .

第五指弯曲，尽可能地接近腕部，接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过，一直到手指部，其余各指依次做此动作。

第五指弯曲，尽可能地接近腕部，接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过，一直到手指部，其余各指依次做此动作。

左手四指并紧，右手各指与手各指图68编制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然后 .

左手四指并紧，右手各指与手各指图68编制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然后 .

手指沿手掌通过，然后猛然地张开。本练习可以加上手臂的划圆圈动作。

手指沿手掌通过，然后猛然地张开。本练习可以加上手臂的划圆圈动作。

轮流使每个手指向侧面张开，距离尽可能张大。本练习可连续反复多次，但不得使手指过分疲劳。

轮流使每个手指向侧面张开，距离尽可能张大。本练习可连续反复多次，但不得使手指过分疲劳。

各指靠拢，然后使第三和第四指分开。

各指靠拢，然后使第三和第四指分开。
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SILENTGHOST
 楼主| 发表于 2006-1-31 18:27:52 | 显示全部楼层
吉他中国抖音
又一部分

与上一个练习相同，只是使二--三和四--五指分开，而三和四指并拢。

与上一个练习相同，只是使二--三和四--五指分开，而三和四指并拢。

逐个使各指在第二关节处弯曲成直角。如果注意力高度集中，第二关节可达到异常坚实的程度，第三关节则相反 .

逐个使各指在第二关节处弯曲成直角。如果注意力高度集中，第二关节可达到异常坚实的程度，第三关节则相反 .

轮流使各手指在第三关节上弯曲。要做到这一点不可能不使第二关节弯曲，甚至其余各指也都可能弯曲。弯曲度 .

轮流使各手指在第三关节上弯曲。要做到这一点不可能不使第二关节弯曲，甚至其余各指也都可能弯曲。弯曲度 .

逐个将手指从第一关节上抬起。要获得这样的感觉，仿佛手指是用拴在指尖上的线提起似的。动作时全部注意力 .

逐个将手指从第一关节上抬起。要获得这样的感觉，仿佛手指是用拴在指尖上的线提起似的。动作时全部注意力 .

从第一关节上使拇指弯曲。许多人的这个关节只能做很小的动作，但这根本不是什么缺陷。问题不在于动作的幅 .

从第一关节上使拇指弯曲。许多人的这个关节只能做很小的动作，但这根本不是什么缺陷。问题不在于动作的幅 .

使拇指的第二关节弯曲。

使拇指的第二关节弯曲。

手掌向内，然后使拇指在基底关节上起落，（拇指的指肚应放松）。

手掌向内，然后使拇指在基底关节上起落，（拇指的指肚应放松）。

用拇指依次磨擦其余各指。

用拇指依次磨擦其余各指。

伸展开五指，第二指不动，其余各指逐个地向它靠拢。

伸展开五指，第二指不动，其余各指逐个地向它靠拢。

五指作扇形散开和靠拢，第二指保持不动。再使第三和第四指相继保持不动。

五指作扇形散开和靠拢，第二指保持不动。再使第三和第四指相继保持不动。
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SILENTGHOST
 楼主| 发表于 2006-1-31 18:32:02 | 显示全部楼层
GC视频号
还有一部分

拇指在与手掌垂直的平面上移动。

拇指在与手掌垂直的平面上移动。

二和四指在第三指上方靠紧，然后再它的下方靠紧。三和五指在第四指上方和下方做同样动作

二和四指在第三指上方靠紧，然后再它的下方靠紧。三和五指在第四指上方和下方做同样动作

使二――四和三――五指靠紧，先是第二――四指上，而后是三――五指在上。

使二――四和三――五指靠紧，先是第二――四指上，而后是三――五指在上。

使拇指和第二指指尖靠拢，然后沿着想象中的半圆形分开。继之再加上手臂划圆圈动作。手指散开要异常迅速， .

使拇指和第二指指尖靠拢，然后沿着想象中的半圆形分开。继之再加上手臂划圆圈动作。手指散开要异常迅速， .

拇指尖、然后其余各指在空中划三角形和四角形。

拇指尖、然后其余各指在空中划三角形和四角形。

依次用两指划圆（每个手指划半圆）。手腕和手臂都不应协助，动作只用手指完成。

依次用两指划圆（每个手指划半圆）。手腕和手臂都不应协助，动作只用手指完成。

各指依次弹击拇指。拇指完成侧向动作。本练习可加上手臂划圆圈动作。

各指依次弹击拇指。拇指完成侧向动作。本练习可加上手臂划圆圈动作。

左手手心向内，右手手心向下，右手第三指轻轻接触左手手心。从接触点起不停顿地抬起右手（上臂不参与动作 .

左手手心向内，右手手心向下，右手第三指轻轻接触左手手心。从接触点起不停顿地抬起右手（上臂不参与动作 .

腕部柔软地弯曲，下臂的弯曲面向上。腕部伸直，同时五指撑开。与前一练习相反：手臂从伸直到弯曲。

腕部柔软地弯曲，下臂的弯曲面向上。腕部伸直，同时五指撑开。与前一练习相反：手臂从伸直到弯曲。

右手手心向内。下臂做纵向动作，腕部做消极的侧向动作。本练习由两手轮流做（各做五――十次弯曲）。

右手手心向内。下臂做纵向动作，腕部做消极的侧向动作。本练习由两手轮流做（各做五――十次弯曲）。
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SILENTGHOST
 楼主| 发表于 2006-1-31 18:34:19 | 显示全部楼层
买琴买鼓，就找魔菇
最后一部分

腕部不动，手指第一排关节做消极动作。

腕部不动，手指第一排关节做消极动作。

手指略略弯曲，手心向上。以这种状态为出发点，最大限度地伸展五指。 做同样的动作，但是要加上下臂的回 ..

手指略略弯曲，手心向上。以这种状态为出发点，最大限度地伸展五指。 做同样的动作，但是要加上下臂的回 ..

轮流使每个手指划圆圈，各做八――十次。开始向下，然后向上。对于锻炼手掌（就是说，对于培养速度），（ .

轮流使每个手指划圆圈，各做八――十次。开始向下，然后向上。对于锻炼手掌（就是说，对于培养速度），（ .
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SILENTGHOST
 楼主| 发表于 2006-1-31 18:42:58 | 显示全部楼层
终于贴完了，累死了:D

最后再罗嗦两句，上面的练习绝对代替不了正规的琴上的练习。
它们实际上是一种补救性质和辅助性质的练习。
主要作用我个人体会有三点
1.挖掘零散时间，等车，上无聊的课，开无聊的会………什么的时候
别让手闲着。
2.补救，比方说出差去，没办法带琴（有回我上内蒙去了半个月，就全靠做体**了，回来马上就能恢复状态）。
3.放松，这里面有几节往开了甩的**我特别喜欢（比如练习f3），一般在做完音阶以后或者练过一串大横按以后用来放松手部肌肉，不然的话我觉得可能会伤到手。
另外，绝对没必要每节都做，根据自己的特点，有针对性的选几个就行了，比方说根据扩张，敏捷，放松等等目的选择不同的练习。
GOOD LUCK:D

刚才才发现，不能用 cao 这个字啊:L 汗

[ 本帖最后由 SILENTGHOST 于 2006-2-5 00:09 编辑 ]
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concerto
发表于 2006-2-1 02:29:03 | 显示全部楼层
谢谢楼主了，这是对我们经常习琴的朋友一个很好的手指**。

;):):victory:
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alian
发表于 2006-2-1 10:30:04 | 显示全部楼层
好东西啊!多谢楼主
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ddx68..
头像被屏蔽
发表于 2006-2-1 11:30:52 | 显示全部楼层
看看，很好的手指练习图。
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holly007
发表于 2006-2-1 11:48:01 | 显示全部楼层
顶！加精！
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爱的箴言
发表于 2006-2-1 11:49:33 | 显示全部楼层
对初级者还是有帮助的
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咖啡色物语
发表于 2006-2-1 12:28:42 | 显示全部楼层
谢谢楼主,很好的练习!
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joe25
发表于 2006-2-1 13:02:00 | 显示全部楼层
樓主真是辛苦了
發這麼多圖跟文字，肯定很久
謝謝熱情的方享
收藏起來  ^^
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poloroty
发表于 2006-2-1 15:41:29 | 显示全部楼层
哇，强，效果很好！~
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yuji-1204
发表于 2006-2-1 16:48:20 | 显示全部楼层
疯了...这样的手....还能弹了么?
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Gben
发表于 2006-2-2 00:03:41 | 显示全部楼层
值得收藏顶一个
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wenight
发表于 2006-2-2 13:34:52 | 显示全部楼层
强！！！ 正需要~~~
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☆星☆
发表于 2006-2-2 19:53:07 | 显示全部楼层
实为好贴.,力顶.
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SILENTGHOST
 楼主| 发表于 2006-2-5 00:41:52 | 显示全部楼层

再补充几个

下面是几种比较普遍的，但用起来要慎重
1 把imach指向后掰，经过较长期的练习慢慢达到上述四指与前臂平行甚至更低的程度，一次做四八拍。

2 分别横向扩张pi，im，ma，ach，手指夹角慢慢练至九十度以上，做四八拍。

3 将相邻两手指（此练习不包括拇指）像劈叉那样纵向掰开至两手指成180度，做四八拍（注意，有个方向问题，相邻两指之间有两种排列，前后和后前）。

4 将手背尽量朝前臂弯曲，用一只手的拇指与食指依次捏住imach指尖平行于手掌前后运动，说白了就是把手指不断弄成最小关节成反关节状态，第二关节成正常弯曲状态，再拉直了。:L反正大概就这个意思，有机会发图吧。

以上四个是我经常做的练习，感觉不错的。

但是有一点要相当注意，如果觉得练习时手指有疼痛酸麻的感觉可千万别蛮练，因为这四节**说白了就是体育锻炼里的拉韧带，因为手指的运动本质上和跑跳都是相同的，只不过控制要求更高，所以就如体育运动之前之后都要压腿一样，可以在练琴前
后加上这些，个人感觉挺不错的。
最后再强调一下，千万循序渐进不要蛮干，如果手指有任何异常状况应立刻停止。
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ww
发表于 2006-2-5 16:04:02 | 显示全部楼层
正想自已"发明",雪中送碳
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指弦碰撞
头像被屏蔽
发表于 2006-2-6 10:05:38 | 显示全部楼层
j绝密好好好停好挺好
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64957412
发表于 2006-2-6 18:31:34 | 显示全部楼层
晕死!骨都折了
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吉它之光
发表于 2006-2-7 02:24:46 | 显示全部楼层
经典!!!辛苦楼主了，以后一定多加练习了!!!
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SILENTGHOST
 楼主| 发表于 2006-2-7 15:50:40 | 显示全部楼层
原帖由 SILENTGHOST 于 2006-2-5 00:41 发表
下面是几种比较普遍的，但用起来要慎重
1 把imach指向后掰，经过较长期的练习慢慢达到上述四指与前臂平行甚至更低的程度，一次做四八拍。

2 分别横向扩张pi，im，ma，ach，手指夹角慢慢练至九十度以上，做四八 ...


整了个摄像头，把图补了

练习一

练习一

练习二

练习二

练习三

练习三

练习四

练习四
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