普遍适用的练习方法（之二）

JoeNo1 · 发表于 2008-4-20 01:16:19

在自然状态下（人们常说“放松”），我们可以有把握地发好一个音。但在有要求的情况下，如速度要求，我们往往会发现因“失控”而不能发好某一个或一些音的现象。应该说，造成失误的原因是我们没能很及时、准确地恢复到“自然状态”就急着做下一个动作了，应该归类为准备不充分而造成的失误。对于速度的训练，可以看成是控制动作还原到“自然状态”的动作快慢的锻炼。

如能排除熟练程度的因素（这一点可以通过简单的多次重复提高），剩下的问题就是如何锻炼控制能力了（这种能力往往不能通过简单的多次重复得到提高）。

对控制能力的训练情况有可能比较复杂，但通用的解决方案就是：客观地分析运动规律，了解运动说涉及的肌肉控制，再将其细分（通常只会最终简化成一两个最原始动作的控制），然后通过这些简单动作在小于等于（<=）极限速度的情况下不断反复而达到锻炼神经对肌肉控制的能力；再有就是，如有必要，在确认控制能力得到提高后，增加一项同时训练的内容，从头再来。如是循环，最终达到能快速准确完成复杂技术动作的目的。

“最原始动作”是很简单的动作，“很简单”的动作为什么要练？不是矛盾吗？这与无畏的反复练习有何区别？其实并不矛盾，只要找到了需要锻炼的点上，我们会发现“很简单”的动作并不是想当然地能“很简单”地完成。

以“练琴右手的小指老是翘,并且非常的厉害”为例，分析问题，大家可以自测：在无琴状态下保持拨弦手型，假如要求 ch指基本不向里或外动，我们模拟拨弦动作运动 a指，看 ch指向哪个方向动了，再次尝试，我们可以尝试拨动 a指的时候，下意识地“命令”ch指向与上次相反的方向运动，开始的感觉也许不舒服或不自然，但经过尝试说明这是可以做到的，剩下的只是需要安排练习了。道理很简单、方法可以很多样，但我认为要以尽量简单为原则，简单的程度是我们能做到，但又有挑战性，如：提高一点速度也许就做不好了。

用这种简单通用的思路设计、安排练习，我相信久而久之，即使是业余有空才弹弹琴，也会使我们的综合控制能力得到提高。

由于弹琴右手不用小指，平时缺乏对它的注意，在弹到某些乐曲的时候（如：巴里奥斯的『音乐会练习曲一号』），我也发现我的 ch指明显有类似的问题。根据以上思路，我设计安排了一些很简单、很基本的练习，虽然不能坚持练，但断断续续地现在已经发现有明显的效果了。希望在成果得到巩固后再录一下视频，与以前的视频对比就能发现区别所在了。

附：
普遍适用的练习方法（之一）

本文摘自我的日志：http://blog.joeno1.com/article.asp?id=185