如何提升速度上限
第一部分
这个课题的范围极其广泛以至于难以用一篇文章全面概括。但在收到许多寻求相关建议的请求后，我发现这篇文章或许有点姗姗来迟了。对于我而言，将一个进阶级吉他手训练成一位吉他大师是一件非常有价值且有趣的事情（我也确定，对多数正在教授进阶型吉他手的老师而言同样如此）。
来自学生的典型问题：该采取哪种有针对性的提升速弹的方法呢？
尽管针对不同的吉他手，我的回答总是不尽相同——这取决于我对他们的现有能力和音乐目标（包括其他方面）的了解，但我还是给出如下对练习吉他而言的一般性建议。
阶段1：当初次学习到一种新的演奏技巧后，在保证（显然要用节拍器）清晰度的基础上用你能达到的最快速度演奏。在练习日志上记录下这个速度。
阶段2：以你最快速度的20%-35%进行练习。并将练习乐句连续演奏5遍。在这个阶段中，你要克制住想提速的冲动，并确保演奏的每一个音都很清晰。你的前后臂、手腕、肩部、颈部、头部以及身体其他部分必须没有过分的紧张，注意观察并确保你的双手没有过度的和多余的动作。对于有些吉他手而言，该阶段也许会非常单调无聊，但此时你必须保持耐心，这非常关键！如果你跳过了这一步，也许之后的训练就会变得不够正确且没有效率。
在该阶段中，你是在为新技巧培养正确的肌肉记忆。如果在这一阶段能够有出色的老师指导你，会比尝试自学更轻松高效一些。一旦你达到了该阶段的要求，你就可以进入阶段3，但别跳过！上面我提到的重复5次练习，只是一个大概的指引，当5遍弹奏之后你需要重新审视你的练习进展。如果你没有达到该阶段的要求，就在进入下阶段之前继续在20%-35%的速度下练习。
阶段3：用最快速度的50%连续演奏3遍。同样的，确保每个音符都很清晰，身体各部分如前后臂、手腕、肩膀、脖子等都足够放松没有过度紧张和不必要的动作。在达到要求之前不要进入下一阶段。（也许需要演奏不止3遍，但别连3遍都没练完就进入阶段4）
阶段4：用最快速度的60-65%连续演奏3遍。同样的，练习时要保持放松（且没有多余动作）。
阶段5：用最快速度的80%连续演奏3遍。
阶段6：只用最快速度的85%演奏1遍。
阶段7：用最快速度的90%演奏10遍。
阶段8：练吧！一整周你都将用全速（100%极限速度）练习，够你受的。
阶段9：一周后重新测试你的极限速度（它将会比你在阶段1测试时更快）
阶段10：在这一阶段里，你将以极限速度的60%、85%和95%这三种速度为一个周期，反复进行练习。每个周期结束后都全速（100%极限速度）练习几分钟。
每一周，都重新测试你的极限速度，并据此调整节拍器和练习速度。
注意：永远别在疼痛中练习，否则将导致严重的损伤。这不是个玩笑，我认识一些人最后不得不手术治疗他们的手腕和手臂。
第二部分 速度构建策略
在尝试遵从第二部分给出的建议之前，请确保已阅读了第一部分。在此，我将提供一种与第一部分截然不同的构建出色演奏速度的方法。但倘若在低速下你都没法清晰准确的弹奏，那这个新的体系就没法发挥作用（这一点至关重要）。
与第一部分的体系需要数周时间完成不同，这个新方法可以在一个练习周期内就完成。而该方法也并非是之前方法的替代方案，更像是一个为进阶型吉他手设计的补充练习。
梯度体系
假定你已经能用节拍器清晰准确的弹奏某种新的技巧达到100bmp（拍/分钟）的速度，那我们就同样假定，将你的目标订为200bmp。
热身时长：
冬季15分钟
春秋季10分钟
夏季5分钟
弹奏60 bmp 2-3分钟
弹奏90 bmp 2-3分钟
弹奏75 bmp 2-3分钟
弹奏105 bmp 2-3分钟
弹奏90 bmp 2-3分钟
弹奏120 bmp 2-3分钟
弹奏105 bmp 2-3分钟
弹奏135 bmp 2-3分钟
弹奏120 bmp 2-3分钟
弹奏150 bmp 2-3分钟
弹奏135 bmp 2-3分钟
弹奏165 bmp 2-3分钟
弹奏150 bmp 2-3分钟
弹奏180 bmp 2-3分钟
弹奏165 bmp 2-3分钟
弹奏195 bmp 2-3分钟
弹奏180 bmp 2-3分钟
弹奏210 bmp 2-3分钟
如你所想，倘若在100BPM下弹奏没什么问题的话，一开始会挺容易；不过列表的最后几条，想要弹好就变得几乎不可能。但请无论如何坚持弹下来，我知道这可能听起来像是一个蹩脚的吉他手乱弹时搞出的混乱噪音。不过尝试做以上练习时，别太在意这个，因为你并不需要每天都这样的练习。
这套梯度体系旨在完成两件重要的事
（重要的是！）该体系将训练你的大脑，让它预见弹奏更快速度的可能性（即便现在很蹩脚）。让意识去超越目前你所能做的，是一种有效的心理暗示工具。如你所知，速度（与音乐方面的其他因素一样）其实更关乎自我，去突破心理层面的局限甚于生理层面的局限。
该方法让双手动作比之前那些常规性的练习快很多（即便是很混乱的动作，当然你更不可能在录音创作的SOLO里采用这些混乱的东西）。
速弹方面大多数的障碍都来源于双手的同步性——难以提速多数时候其实并非你的手无法快速运动。正因为问题的关键在于双手同步性，所以练习时就应当专注于训练同步，而非只去做些单一性的提速练习（倘若你能够意识到这一点）。增加同步性将会提升你的整体技巧，而你却不必真的让双手运动得更快。。。。。。
而这套系统就是设计用于此。我很抱歉把这个关键问题保留到现在才加以说明，但它确实太重要了！因此，该体系是作为一种补充练习而非去替代常规性练习。
注意：由于该体系对于你手指、手腕和手臂的考验都将非常极端，所以你必须非常小心谨慎的应对疼痛。 如果练习中感到疼痛，在试图进行下一组练习前应当马上停止并休息。永远别在疼痛中练习，否则你的多数注意力将被肌肉和关节疼痛所分散。而坚持在疼痛中练习可能会导致长期性的肌体物理损伤。同样，任何练习之前都要确保有足够的热身（特别是尝试我的梯度体系！）。
第三部分：如何提高你的吉他弹奏速度
你是否曾注意到，要想在实际曲目演奏中清晰快速的弹奏，远比你在练习时重复同样的LICK或SOLO要难得多？
当尝试提速练习时，最关键是要记得，你的速弹能力必须得在实际曲目演奏中能用得上才行。（否则，你研习速弹的初衷是什么？）几乎没有什么比这个更让人感到沮丧了，譬如当你努力学会了出色的技巧和速度却无法将他们实践到真实的演奏中来，尽管多数吉他手都不同程度的面临这种情况。
在你练习时（即便为了提速而严格练习）要去思考（并为之练习）速弹在实际演奏中会面临的挑战。以下是吉他手很难将速弹运用到实际弹奏中的三种典型案例：
1、由演奏节奏部分立即转换到演奏快速而具挑战性的主音SOLO和LICK时；
2、由弹奏空白期立即进入快速的主音部分演奏时；
3、持续弹奏一些综合了多种的技巧、把位和手型的高速LICK时。
这里提供了7条既简便又好用（同样很有效）的方法用来解决以上问题，你可以立即应用于提升你的“在实际演奏中用得上”的速度。因为多数吉他手的问题其实都存在于心理方面（而非生理上），有些方法看起来好像没做什么，但他们在很多情况下的确非常有效。
1、有一种解决瞬间提速（比如当你从节奏部分立即切换到快速主音lick部分时）的方法，就是在进入高速演奏的同时“吐一口气”（向外呼气）。
2、那些已然掌握很多速弹技术性层面技巧的吉他手，常常发现他们的下一个挑战是如何克服过慢的“意识反应”。这意味着，在实际演奏中双手的反应速度超过了思维进行“实时”反应分析的速度。
在速弹中，如果双手在高速运动而大脑的意识反应速度却没能跟上时，就将带来一系列譬如双手协调性、节拍不同步、清晰度不一致、弹得太脏、无法快速转换把位等常见问题。
在针对进阶型吉他手的教学中，我总是花费大量时间来帮助他们避免此类问题的发生。在一开始就应当让意识反应速度适应各种演奏速度。如果有位经验丰富的老师指导你，会让更轻松的达成目的，但你同样可以通过自己的努力达到。
当以极限速度的一半进行弹奏时，要有意识的去检测出你将面临的所有问题。当然，当你在低速下进行自我检测时，结果可能不一定非常精确，因为你的注意力重点和平常弹奏时不同，都放在了检测中。因此，由一位老师来帮助你检测会取得更佳的测试结果。倘若你已然注意到了任何关于意识反应的问题时，把问题类型和产生问题的速度都记录下来
如果在一定速度下，你不确定意识反应是否足够精确，将你的演奏录下来并且听听回放。这时你是否就能听出了演奏时无法听到的东西？如果是这样，你就找到了一个需要完善的意识反应方面的问题。如果还没有，就逐步增加节拍器速度，直到你找出意识反应问题为止。
一旦你发现了意识反应方面的问题，就需要放慢节拍器，并在你能完全听出（并进行思考）所弹奏的东西的速度下，花些时间加以练习。
我们的目标就是（在乐句的正常速度下）缩短大脑的意识反应的时间，并对演奏进行实时调整。在演奏时，（不需要停下双手）就能够将注意力聚焦到一些必要的，能够完善演奏的调整中来。
3、能轻易解决在速弹中迅速换把问题的方法，就是将目光的注意力提前放到即将演奏的新把位的位置上。举个例子，如果你在弹奏第5品附近的乐句，而下一个乐句将从第14品开始，倘若你并不需要从头到尾都注视着你所弹的音符（除非你是个初学者），那么就把你的目光焦点提前转移到第14品。这是个简便的解决方案，但却对足以应对多数简单的换把移动问题。
4、为了解决从节奏部分瞬间切换到快速主音演奏时产生的弹奏不流畅的问题，我们需要分析产生问题的两种重要可能性。一种情况下，这可能是生理性原因，因为之前的节奏部分演奏不足以让你的双手为即将到来的solo做好准备（或保持足够的热度）。请确保在演奏歌曲前进行足够的热身。
如果你准备好进行现场表演了，可以在歌曲的间隙（如果时间充裕的话）做一些热手练习保持你手指的热度。你也可以使用保温设备，我有时就会在舞台边上放一个保温设备，在歌曲间隙可以迅速保持手指的热度。
另一种导致节奏和主音切换不畅的可能性就是心理因素。这篇文章没有太多篇幅来仔细讨论关于在演奏时，吉他手的大脑中究竟会思考什么等这种大量的细节性问题。所以我们就直接来看看针对这种可能性的解决方法好了。利用简单的日常练习（也许10-15分钟）来反复训练节奏和主音的切换。可能10分钟就足够你练习切换至少500次。
5、与来回切换节奏与主音带来的问题一样，另一种挑战是你从不需要弹什么的部分瞬间切换到高速的solo部分。
而这可能比以上提到的几个方面的问题更具挑战性，因为在你弹solo之前双手根本没有在运动，这甚至比你想达到完美的高速弹奏还困难。
要着手解决这个难题，你首先得花一些时间练习反复切换“空白”与高速弹奏之间的过渡。而只是简单的反复练习有弹奏的部分，并不会帮助你将训练出来的速度技巧在实际演奏中“派上用场”。
6、如果你曾通过反复练习掌握了某个技巧或lick并达到了预期速度，却苦于挣扎无法将它们连接并整合起来放进一整段solo中。这种问题的出现，很可能是你缺乏对各类技巧进行任意组合的练习。试着将一系列不同的技巧随机任意组合并加以熟练，从而你才能够适应各类技巧在速弹中的融合应用。
7、另一个针对以上问题的很酷的解决方案，就是以一连串的击钩弦连奏开始带入速弹。如果你是英格威的粉丝，你肯定经常在他的演奏中听到这个技巧。该技巧不但能帮助你应对挑战，而且听起来蛮不错的（如果英格威不喜欢这种效果，他显然不会使用）。比方说，当你听到英格威在进行超快的音阶下行演奏（尤其节奏之后紧接的速弹部分），注意他总是只是用拨片拨响了第一个音符。
然后使用击钩弦来完成剩余的音符，双手以这种方式配合继续演奏完音阶的其余部分，听起来就好像他是用拨片弹奏了所有的音符（最后一个音通常是用拨片拨响）。
第四部分：避免学习速弹时所犯的常见错误
你是否曾因无法像预期那样速弹而倍感沮丧？是否意识到由于被速度所限制而无法表达自己的乐思？尽管速弹并非每名吉他手最重要的目标，但那些渴望提升速弹技巧的吉他手，时常会因为无法讯速提升速度而感到心灰意冷。
如果你是这样的人，我想分享一些关于构建吉他速度方面的有助于你的重要见解。
好消息和坏消息：
好消息是，只要有意愿，任何人都能获得提升速度的能力。更棒的是，甚至你自己就能够让练习的变得更富效率，以及决定多大程度的缩短达成练习目的所花费的平均时间。
坏消息是，多数吉他手（尤其是那些还没掌握速弹技巧的吉他手）总是处于学习掌握技能的错误途径上，而我也总在那些求助于我想提升演奏技巧的新人身上看到这种情况。
一种关于的提速的典型说法是“要从慢速开始练习，然后以每次很少的增量逐渐调高节拍器的速度”。这种策略也许在一开始可能很有效，但倘若你只靠这种技巧来试图提升你的速度上限，你就会碰到瓶颈并感觉到沮丧。以下是一些原因：
1 该方式将你大多数的注意力放在尝试“让手和手指动作更快”上。然而，犹如冰山一角，快速的动作只不过是速弹这幅大画卷中很小的一部分。
在这种练习模式下，速弹的最关键性的元素就被忽视了，从而导致了练习演变成一种总是试图突破瓶颈而让人失去耐心的尝试。
2 要掌握速弹有诸多因素需要学习，包括了：双手同步性、清晰度、控制力、思维反应速度、手臂耐力，单一速度技巧VS综合性技巧等等。
每种不同的构成要素，都需要有针对性的练习才能有效掌握，而只依赖于“通用性”的练习策略（例如上边提到的最常见的慢练模式）将无法帮你提升组成速弹的所有要素。
能出色速弹的吉他手，有能力掌控以上所有的要素，无论他们是否是意识的去掌握。而你需要去做同样的练习，以此来提升你突破速度上限的可能性。
为了帮助你改进常规的建立速度的方法，以下提供一些指导性的建议：
找到你在提速中遇到的具体问题
简单的归结于“我无法速弹”远远不够。无法速弹只是众多复杂问题和原因导致的一种结果。如上文中提到的，限制你速度的原因可能来自于任何一种或所有技术性要素，这些技术要素共同构成了我们所说的速弹。
确切的知道导致你问题的原因，是解决问题的第一步。当你弄明白是什么因素在拖你的后腿时，你才可能将练习的注意力聚焦到这些需要被克服的问题上。由一位专业教师来帮你分析，是找出问题最快的方法。
运用多样化的练习来提速
随着你的吉他技巧的进步，面临的挑战也同样在升级。因此，每个阶段的技巧练习必须与水平同步提升才能确保效率性。在提速的练习中，没有所谓的“某种”终极练习安排。
当然，总会有一些方法比其他方式更有效，但在无论何时，你的速弹练习都必须有针对性的依据现有的技巧和挑战来规划和安排。
融汇所有技巧，避免听起来像是“速弹机器人”
这些年来，通过教会数百名吉他手如何提升技巧（如同其他音乐技能），我发现大多数吉他手只花费了很少的时间专门来整合融汇音乐技能和吉他技巧。缺乏对技巧的融汇贯通，导致了你无法在不同音乐语境中自由的进行自我表达。
当谈及提速练习时，多数吉他手的典型方式是，一个时间段里只练习一种技巧。比如说，你可能练习15分钟的扫拨，转而练习15分钟的击钩弦连奏，继而是15分钟的双手点弦。尽管这种模式会帮助你提升每种独立的技巧，但你还是需要去做一些针对具体应用的练习，才能在真实的solo演奏中将所有这些技巧融汇起来。
如果忽略去这么练习的话，你将很难将不同技巧组合起来应用，从而导致你的演奏听起来很不自然并且更像是“机器人”在弹奏。
第五部分：了解为何使用传统的提速练习会失败，你该用何种方式取代它。以及在建立速度技巧方面，传统练习模式从未告诉你的事情
多数吉他手无法在演奏中建立起真正的速度，因为他们在做提速练习时犯了其中一条或多条以下提到的错误：
错误1：速弹练习中，很多吉他手将他们的注意力只放在“慢练”上（这是他们从老师或其他地方学到的）。他们被告知，只要一开始进行慢速且完美的练习，速度上限就会自动提升。嗯，有没有想过为何给出这些建议的老师并没有教出很多能掌握速弹的学生？
错误2：另一类的吉他手没有耐心进行慢练，只想着如何快速弹奏，所以他们每天都简单的“去试着弹更快”。他们将这种简单的提速方法奉为准则，并认为这么做会最终达成速弹目标。
然而，以上所提及的例子的方法最终都失败了，因为这些练习模式本身有着严重而无法解决的缺陷（对多数吉他老师来说）。
此外，如果按照以上某种方式过度练习的话，还将给你的技巧带来诸多问题（你甚至都没意识到）。要真正的去建立速度，你必须学会“何时”和“怎样”运用快弹和慢弹两种练习模式来弥补彼此的缺点。
以下是为何总是只练习“快弹”或“慢弹”会阻止你提速，以及该何时和怎样运用两种截然相反的模式来提速。
为何“总是”慢练无法帮你成为一个速弹吉他手
理由1： 你没法甄别出到底什么因素阻碍你提速
为了让慢速练习能有效的帮你建立速度，首先需要理解让你无法速弹的技巧方面的障碍/问题
在你明确找到高速弹奏时会犯下的“具体”错误之前，所做的慢速练习都是浪费。你仅仅是在“猜测”要将注意力集中在哪些方面（倘若你有这么做的话），所以只能寄望于猜测是正确的并能有助于你提高。
要想在最短的时间里达成速弹目标，你必须“明确”（而非猜测）到底什么是导致你无法速弹的障碍因素。而要找到障碍，你必须首先在高速演奏下进行体验，并将注意力放在那些只在高速演奏中才会犯的特别的错误上。只有当你完成了以上分析，才有必要进行慢练，而非之前。
没完成以上分析就开始慢练，就好比蒙着眼反绑着手走平衡木，真希望你别失去平衡。要想拿掉蒙眼布，解放你的双手，你必须在慢练前就明确知道，到底是什么因素阻止了你提速。
理由2：你会养成坏演奏习惯导致无法提速
如果只进行“慢练”，你有可能会养成一些与高速弹奏时会产生的错误动作截然不同的，慢练独有的坏演奏习惯。
音符之间的时值过长，你就无法观察到你左右手的多余的动作所带来的不良影响（只要你还在慢弹就无法发现它）。
当你带着这种不良习惯进行演奏并加速，就会发现你弹奏将变得支离破碎，并且双手不再同步。
以下是我总能在吉他新手身上看到的两个常见的例子：
当他们试着去演奏扫拨时，将过弦动作分解成多次，而非用一次流畅的下拨/上拨动作来扫过所有的弦。
当他们在弹奏每根弦三个音的音阶模式时，却严格的使用交替拨弦。这将产生了大量不必要的移动，从而导致大程度的减速和大规模的错误发生。
理由3：总是低速练习让你的意识无法为速弹做好准备
为了在适应不同的速度的弹奏，你的意识也要学会如何在相应的速度下听/分析音符（甚至要更迅捷）。如果你总在慢速下练习，就无法获得让意识和手速一样快的能力。
这种能力的缺失，也将导致你的速弹变得混乱，并且耳朵/意识无法跟上音乐的节奏。
为了避免产生这个问题，你需要花费一些时间来训练你的意识（就好像你的手/手指一样）去适应高速弹奏的需求。
为何“总是”在极限速度下弹奏（当你无法清晰的弹奏时）会减损你速弹的能力。
现在你已经知道了，为何把所有时间都只花在慢速演奏上是徒劳无功的吧。不过，只在无法完全掌控的高速中演奏，也同样的危险（并且无效）。以下是原因：
理由1：你的演奏变得混乱
和总是慢练从而无法感知高速下可能面临的问题一样，“总是”快练也将阻碍你提升意识反应的速度。总是进行高速弹奏的做法挺危险的，并且会犯很多错误。
这么做的话，你就会对演奏中的错误不再敏感并“习以为常”。另一方面，你只是将错误的东西弹得“越来越棒”了。我常常在那些向我求助如何提升演奏速度的新手身上发现这个问题。
为了帮助他们弹得更快，我首先指出了他们在速弹中所犯的错误（尽管他们还不曾意识到），并且训练他们“如何自己发现同样的问题”。这就是为何我的学生会取得惊人的进展的原因。
为了避免这个问题，你练习时需要将慢速的“完美”和精准与快练才能得到的技巧二者平衡起来。
理由2：会增加受伤的可能性
在高速弹奏时用生涩的技巧，非常容易导致伤痛并带来对弹奏而言潜在的永久性的伤害。这是因为，没能在低速下就养成的准确的动作，从而逐步形成足够放松的速弹。这不是一个玩笑，我曾看见过很多吉他手因为速弹而弄伤自己，从而不得不好几周都停止演奏，直到伤痛完全愈合。
为了防止它在你身上发生，请对提速时你身上存在“何处”和“多少”紧张程度给予密切关注（这是你唯一在高速练习和弹奏中应当注意观察的事情）。一旦你确定了在弹奏中存在过度紧张，就应当以以一个相对较慢的速度重新练习。要在最适宜的紧张度和音符清晰度下逐渐提速。
注意：绝对不要在疼痛中弹奏吉他。如果你在演奏中感觉到了手臂的疼痛，请在疼痛消失前立即停止弹奏。
发表于 2014-7-23 23:35:41
