我的每天一小时锻炼计划年近30 身体依然牛B

也弹吉他 · 发表于 2009-8-23 18:25:28

哥们你性能力怎么样，说说吧，别藏着噎着了！！！！！！

我想练散打和拳击，腿功类的啊，就是时间不够用，上班，学习~~~~

等我忙完十月考试，我去买哑铃和做俯卧撑的小东西，还有拳靶子~

[ 本帖最后由也弹吉他于 2009-8-23 18:28 编辑 ]

弓长尔玉 · 发表于 2009-8-23 20:07:54

减肥~~~~~

SIULEA · 发表于 2009-8-23 20:49:21

健身房增肥中

循环子宫 · 发表于 2009-8-23 21:59:57

原帖由 也弹吉他 于 2009-8-23 18:25 发表
哥们你性能力怎么样，说说吧，别藏着噎着了！！！！！！

我想练散打和拳击，腿功类的啊，就是时间不够用，上班，学习~~~~

等我忙完十月考试，我去买哑铃和做俯卧撑的小东西，还有拳靶子~

这个.....
也就20多分钟30分钟吧时间长了我自己也觉得腻得慌

wwsjyg · 发表于 2009-8-23 22:19:10

话题慢慢进入正轨

sd5237521 · 发表于 2009-8-23 22:46:28

卤煮就驴肉国宴有讲究头像换了？以前不是一个老头么。。
经典的签名好计划收藏之~

SQ3 · 发表于 2009-8-23 22:50:28

以后做俯卧撑了需要的条件最少

xuan8839 · 发表于 2009-8-23 22:55:35

kao 以为有啥新鲜的都是天天做的而且从早到晚的
出错了要趴下干地那是我每天不变的运动
举重物？修车的都知道一个轮胎就不轻
跳绳？我6年级时候300个不停那时候肚子有4快呢

SQ3 · 发表于 2009-8-23 22:59:43

我只有一块。。。。。要练多久？？？

水王之王 · 发表于 2009-8-23 23:08:22

恩，今晚出去练了一下，发现只会傻跳，跳的都不协调。。。还需要继续努力。。。

rattie · 发表于 2009-8-23 23:15:27

女孩想要美体的最好别局部运动，不然会让肌肉变粗，起到反作用。比如楼上一位朋友的例子。我自己也有这方面的教训。为了美腿而单练后踢腿，结果大腿后面长出两大块肌肉，怎么也弄不下去，难看死了。

听别人的经验，游泳最好。全身肌肉都锻炼。有氧呼吸。
长跑也不错。
最懒的方法就是多走路。
每天走路上班下学。走路要快。
饭后散步。
小肚子和腰都会变细。

循环子宫 · 发表于 2009-8-23 23:54:14

原帖由 xuan8839 于 2009-8-23 22:55 发表
kao 以为有啥新鲜的都是天天做的而且从早到晚的
出错了要趴下干地那是我每天不变的运动
举重物？修车的都知道一个轮胎就不轻
跳绳？我6年级时候300个不停那时候肚子有4快呢

恩我是5000个不停
哈哈
跳绳的花样很多啊
特别是花式跳绳想了解的哥们可以BAIDU
我现在一共也只掌握了6种跳法
还在不断探索中

deadlyfish · 发表于 2009-8-24 11:14:15

请教：：：跳绳对减肚子腰腹上的赘肉效果如何？

家里面跳的话楼下邻居能听到么？扰邻么，谢谢

Wilson1314 · 发表于 2009-8-24 11:22:13

现在锻炼的胳膊肌肉酸痛

也弹吉他 · 发表于 2009-8-24 11:48:36

我练俯卧撑，把我的胸肌练出来了~~~~~  （腹肌好像也稍微有点~~~ 后背感觉也有肌肉了~）

   除了仰卧起坐~~ （因为没条件，没人给我压腿），有什么简单高效的办法练腹肌？？？？？

   还有怎么练胳膊，才能让胳膊粗~~ 小臂，和上臂，都要粗壮~~？？？？

我发现俯卧撑，根本不练胳膊~~

[ 本帖最后由也弹吉他于 2009-8-24 11:50 编辑 ]

循环子宫 · 发表于 2009-8-24 12:01:09

[quote]原帖由 也弹吉他 于 2009-8-24 11:48 发表

我练俯卧撑，把我的胸肌练出来了~~~~~  （腹肌好像也稍微有点~~~ 后背感觉也有肌肉了~）

   除了仰卧起坐~~ （因为没条件，没人给我压腿），有什么简单高效的办法练腹肌？？？？？

   还有怎么练胳膊， ... [/quote
可以的　
俯卧撑要是负重大的话　　练胳膊
窄距比较练胳膊　
最好负重，或者是用俯卧撑支架，把身体的重量尽量负重在手臂上
我周围一些自以为一口起１００个俯卧撑的，按照我的方法做，结果５个就歇菜了

[ 本帖最后由循环子宫于 2009-8-24 12:02 编辑 ]

SOLO21 · 发表于 2009-8-24 12:54:07

3分练7分养

营养要跟的上才能增肌~

wanke11111 · 发表于 2009-8-24 13:03:12

牛奶加盐可以喝吗？

网上好像说有毒也：
盐的主要成分是NACL因此加入盐牛奶中的蛋白质会析出，也就是会有沉淀生成，蛋白质变性了，不能喝这是生物里面的一个实验

无名之琴 · 发表于 2009-8-24 13:10:40

对了，lz得自爆一张才最有说服力啊，不用露脸，露点就行了

琴兽不儒 · 发表于 2009-8-24 13:18:47

还是踢球吧...

阿砷 · 发表于 2009-11-1 11:22:45

顶个，跳绳群的朋友，呵呵

卡丁 · 发表于 2009-11-1 13:06:29

照片上来~！！！看你有肌肉美

rainbow6 · 发表于 2009-11-1 13:55:52

我每天坚持60~100个双杠，只把胸肌练硬了，去没怎么发达

rainbow6 · 发表于 2009-11-1 14:01:00

小学三到六年级，每天坚持练仰卧起坐和哑铃，六年级的时候引体向上能做20多个，现在10个都要分两组，唉，愁人

竞霄 · 发表于 2009-11-2 08:09:42

xrain0126 · 发表于 2009-11-2 09:09:06

打球踢球跟正经锻炼还是有差距的

我以前跑都不行,现在练练长跑还可以了

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